8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_misman]

Straszne jest przychodzic do pracy na 7:00 w srodku nocy Codziennie przez pierwsze poltorej godziny wycieram "piasek" z oczu, problem z koncentracja i sprawnym, logicznym mysleniem :? . Na "dziendobry" duza kawa, potem kiwanie sie az sie czlowiek obudzi...
Do niedawna godziny pracy nie byly takie restrykcyjne - osobiscie wstawalem o 8:00, pojawialem sie na 9:00, siedzialem do 17:00 , 18:00, potem do 21:00 - 22:00 jakies treningi... Czulem sie swiezy i wypoczety, pomimo siedzenia jeszcze po nocach do 0:00 , 0:30 przed kompem. Od paru tygodni to sie zmienilo. Ledwie wytrzymuje do 23:00, budze sie o 6:00 - i nawet jesli poloze sie wczesniej spac, o 22:00 - i tak jestem nazajutrz wypompowany i zmeczony. Sama mysl o jakimkolwiek treningu napawa mnie obrzydzeniem - treningi sa raczej wynikiem woli oraz przyzwyczajenia, niz ccheci. Zmuszam sie.
A teraz meritum:
Niech ktos sie podzieli jakims swietnym sposobem na przezwyciezenie tych objawow :roll: Wiecej kawy (to mozna jeszcze wiecej ? :roll: ) ? redbule jakies ? liczenie baranow przed snem (w czasie pracy duzo baranow udaje mi sie naliczyc, ale czy mam spac w pracy... ? ) ? Po prostu NIE umiem sie przestawic na wczesniejsze wstawanie... Spie niespokojnie, budze sie kilka razy z wrazeniem, ze zaspalem.. Kicha i nerwowka.

[budo_jagas]

mi jak kiedyś chodziłem do pracy na b.rano pomagało trochę poranne stanie na głowie (jeśli byłem w stanie utrzymać równowagę..)

[budo_combat]

Hmm - znam to dobrze - człowiek nie jest zaprojektowany do wstawania przed 9:00 rano!!!

Polecam chodzić wcześniej spać i ODSTAWIC kompa w cholerę! Z ochotą na trening (że jej nie ma) - to też normalne (niestety). Wiele razy przychodziłem po całym dniu (praca + studia) na 1.5 - 2 h TKD - i trenuje się wtedy naprawdę kiepsko...

Polecam też zrezygnować z kawy - można się obudzić i bez tego - lepiej np. wstać 30 minut wcześniej i zrobić biegiem parę kilometrów...

[budo_gog0]

Podobny problem
Dzisiaj poszedłem spać o 7............
Fak !! Fak!! Fak!! Przez tą $#% nauke najpierw do matury a potem na egzamy mam rozwalony zegar biologiczny

Jedyne rozsądne rozwiązenie jakie mi się nasuwa to :
-Odstawić używki ( w moim przypadku kofeinka w różnych formach).Nie mam pojęcia jak to zrobić "bezboleśnie" , ale trzeba
-chodzić na jak najwięcej treningów , a jak nie ma sie kasy/czasu to sobie mordownie w domu urządzić :twisted:

Coś pominąłem??

[budo_marti]

Hmm - znam to dobrze - człowiek nie jest zaprojektowany do wstawania przed 9:00 rano!!!

tak tu sie zgadzam

Polecam też zrezygnować z kawy - można się obudzić i bez tego - lepiej np. wstać 30 minut wcześniej i zrobić biegiem parę kilometrów...

ja w ogole nie pije kawy!a wstaje o 7(rano ) i jakos nie potrzbuje 1h zeby sie obudzic

[budo_eternite22]

Moim sposobem na to jest wstawanie zawsze dokladnei o tej samej porze.
Nalezy zrezygnowac z wylegiwania sie do godzin poludniowych w weekendy - w niedziele spimy dluzej czyli do 8.00. Zaraz po wstaniu jakis kontakt ze swiezym powietrzem - jak nie biegi to chociaz pieciominutowy spacer np. z psem. Spac idziemy w miare wczesnie, co najwazniejsze wtedy kiedy jestesmy zmeczeni. Jezeli nie mozemy zasnac to wstajemy i sluchamy muzyki az zachce nam sie spac. Podstawowa zasada - łóżko poza sexem służy do spania, a nie do leżenia. Jezeli wstajesz o 6 to najpozniej o 23 powinienes zasnac, jezeli nie mozesz zasnac to znaczy ze za lekki trening miales Poza tym otwarte okno, przewietrzony pokoj robia swoje. W tej dziedzinie licza sie szczegoly. Ostatnio udalo mi sie przyzwyczaic do wstawania o 6 - stosuje powyzsze metody. Zycze powodzenia. I pamietaj, ze jezeli wstajesz 2 h wczesniej codziennie to w skali tygodnia masz 14 h wiecej do przezycia. Chyba warto

[budo_john echevarria]

Ja chodziłem do szkoły na 7.10. Nie będę pisał, jakie emocje wzbudza we mnie samo wspomnienie - domyślacie się... Polecam Melatoninę. "Melatonina występuje naturalnie w organizmie człowieka. Reguluje rytm dnia i nocy. przyśpiesza zasypianie i zmniejsza liczbę nocnych wybudzeń. Wydłuża całkowity czas trwania snu oraz poprawia jego jakość" - tak głosi reklama. Ja łykam jedną tabetkę i po godzinie zasypiam. Poza tym, słyszałem że szklanka mleka wypita w późnych wieczornych godzinach wzmaga wydzielanie się hormonu snu.

[budo_abes]

Cóż to tylko starość
Trzeba przyznać, że masz już swoje lata i potrzebujesz więcej wypoczynku.
Co do problemu to ja niestety mam to samo. Wstaję codziennie o 6.20 i znam ten ból. U mnie jednak objawia sie to inaczej. Z początku dnia mam sporo energii i dopiero później ją zaczynam tracić, a ty najpierw jesteś padnięty a później możesz normalnie funkcjonować.
Wyjście jest jedno zmienić tryb życia, a co za tym idzie zmienić pracę i jej godziny Wiem, że jak miałem możliwość wstawania ok. 7.00 to czułem się przez cały dzień znacznie lepiej.
Ja na razie nie mogę sobie pozwolić na zmianę pracy i męczę się tak już 3 rok Staram się chodzić wcześniej spać, lecz rzadko mi się to udaje i czuję tego skutki. Był pewien okres kiedy wszystko było ok, lecz teraz powróciłem do "normalnego" trybu życia.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_orka]

Moi rodzice od 10 lat wstają do pracy o godz. 4.00 rano... Wracają do domu po 15.00 czasem i później. Pracują od poniedziałku do niedzieli. To jest własnie żywot Polaka...