2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ptysiu]

Opis metody dr Ruffiera zeskanowałem z "ABC Młodego Siłacza" Stanisława Zakrzewskiego; Wawa 73 WSiT; wyd III - poprawione i uzupełnione. (btw kiedys to były świetne książki dot. kultury fiz - dzięki Tato!!! - teraz to są "Zrób 2,5 tyś pompek w weekend" :wink: )

Pan Zakrzewski proponuje uzupełnić metodę ćwiczeniami na kark i zwisami z drążka, ale imo wynika to z podejścia do niej jako metody korygujacej sylwetkę, a ja podaję ją jako treningową ogólną dla ćwiczącego SW.

IMO metoda jest niezła z powodów:

1)możliwy jest indywidualny dobór obciążenia i ilości powtórzeń/tempa
2)bardzo zwiększa obszerność ruchów
3)pracuje się jednocześnie nad szybkością, siłą, koordnacja ruchową i wytrzymałością
4)sprzęt śmiesznie tani
5)metoda klasycznie "domowa" - w pokoju 2X2m można spokojnie ćwiczyć

mam nadzieję że opis się przyda
pozdrawiam
ptysiu

[budo_ryszard jóźwiak]

My te metode od kilku lat stosujemy ( z pewnymi modyfikacjami ) jako uzupełnienie do treningu Viet Doan Con ( odp escrimy )
Jest godna polecenia, mozna ja stosowac z lekkim gryfem. wymagana ostrożnośc przy ruchach skretnych ( kregosłup !!! )

[budo_robertp]

mam nadzieję że opis się przyda
pozdrawiam
ptysiu

I to bardzo, kupuję "uszy" i drążek osobno. Stokrotne dzięki.