8 odpowiedzi w tym temacie

[maciekxd4]

MAM 14 i ważę ok 65 kg i mam 175 wzrostu
I Chciałby jakiś odżywek zażywać tylko nie wiem jakich chcę ćw na rzeźbę

[Litwin81]

Toprzy tej wadzedo wzrostu nie masz rzeźby?

[VanDamme]

Toprzy tej wadzedo wzrostu nie masz rzeźby?

nie ma z czego rzeźbic wes sie za miche i uzupelniaj bialkiem i gainerem

[maciekxd4]

nie ma z czego rzeźbic wes sie za miche i uzupelniaj bialkiem i gainerem

Gainer to szit
ja mam wystarczająco dużo tłuszczu który muszę zamienić w mięśnie
robiłem sobie ostatnio badania i wyszło mi ze mam 10 kg tłuszczu w ciele

[VanDamme]

Gainer to szit
ja mam wystarczająco dużo tłuszczu który muszę zamienić w mięśnie
robiłem sobie ostatnio badania i wyszło mi ze mam 10 kg tłuszczu w ciele

Gainer to nie szit skoro go nie umiesz wykorzystac to lepiej na jego temat sie nie wypowiadaj
skoro masz tyle tluszczu to zwieksz zapotrzebowanie na bialko - ktore przyspiesza metabolizm do tego intensywny trening + aeroby

czyli:
- bialko
- trening ( rzeźba )
- aeroby 4x w tygodniu
- ewentualnie lightowy spalacz

PS. wzrost do wagi to smiech - i mowisz ze masz 10 kg tluszczu wrzuc foty

[Litwin81]

Człowieku a wiesz że nie mozna nie mieć tłuszczu?Skończysz w szpitalu jak bedziesz miał za niską jego ilość,zresztą przy tej wadze co ty za tłuszcz możesz mieć.

[maciekxd4]

to na masę mam ćwiczyć

[Dathí]

to na masę mam ćwiczyć

175cm wzrostu to Twoja optymalna waga to 73 kg, wiec mysle ze spokojnie 8kg mozesz nabrac masy, kup sobie gainera, uloz diete i bedzie dobrze

[maciekxd4]

ok