Witam. Ćwicze już ponad pół roku i chciałbym zrobić sobie cykl na kreatynie... podpowiedzcie co moglbym wybrać, cos dobrego a jednoczesnie w rozsądnej cenie
Co na początek???
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
14 odpowiedzi w tym temacie
bloods96
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :L-38,5 P-37,5
- Klatka piersiowa [cm]:114
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:100
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:130
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Co na początek???
Dathí
-
- Użytkownik
-
- 601 postów
- Pomógł: 1
Pan i wladca, Wielki Ksiaze, Mistrz Zakonu, Wodz wielkiej hordy,
14
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Baile Átha Cliath
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- kolkowanie komunistow
- polowania na mongolow
- techniki rozpinania biustonoszy sila woli
- brawurowa jazda cinquecento
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
Witam. Ćwicze już ponad pół roku i chciałbym zrobić sobie cykl na kreatynie... podpowiedzcie co moglbym wybrać, cos dobrego a jednoczesnie w rozsądnej cenie
Na poczatek podaj swoj wiek.. Masz diete? Z nasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Prawdziwy mężczyzna nie je miodu - prawdziwy mężczyzna żuje pszczoły
Been there, taken that
Jesli pomoglem to postaw mi piwo
Been there, taken that
Jesli pomoglem to postaw mi piwo
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
Na poczatek podaj swoj wiek.. Masz diete? Z nasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
dieta ponad wszystko
WTF ?
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
Napisz wage i wzrost.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Guest_GOLIAT_*
Guest_GOLIAT_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
bloods96
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :L-38,5 P-37,5
- Klatka piersiowa [cm]:114
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:100
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:130
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
tydzień temu skończylem 17 lat waga 77 kg wzrost 178.....zapotrzebowania nie znam
waga 77 kg wzrost 178.....zapotrzebowania nie znam
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
tydzień temu skończylem 17 lat
oblicz zapotrzebowanie, stworz jakas tam diete daj do poprawki
WTF ?
bloods96
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :L-38,5 P-37,5
- Klatka piersiowa [cm]:114
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:100
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:130
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
a jak sie oblicza to zapotrzebowanie? dieta jest staram sie jesc duzo ryżu, ryby ale jestem uzalezniony od tego co starsza zrobi
dieta jest staram sie jesc duzo ryżu, ryby ale jestem uzalezniony od tego co starsza zrobi
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
a jak sie oblicza to zapotrzebowanie?
masz kalkulatory w dziale dieta
WTF ?
bloods96
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:4
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :L-38,5 P-37,5
- Klatka piersiowa [cm]:114
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:100
- Wyciskanie [kg]:110
- Martwy ciąg [kg]:130
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
juz obliczyłem 4126.97 kcal. i co dalej?
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
Teraz pamiętaj że na mase na każdy 1 kg masy ciała musisz przyjmować 6 gram węgli,0,5 gr. tłuszczu i 2 gramy białka.Musisz sobie to podzielić(gdzieś na necie jest ile co ma kcal,1 gr. tłuszczu chyba 9 kcal ma) i rozpisać na posiłki do odpowiedniego jedzenia.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
GOTHIX
-
- Użytkownik
-
- 18 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
Hmm, do kreatyny możesz dowalić sobie Multisanostol średnia butelka. Dobrze wchodzi na siłe.
pOZDRO!
pOZDRO!
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
Litwin jeśli to masa to tłusze mogą nawet przekroczyć 1g na kilogram masy ciała i tak też polecam zrobić, tłuszcze bardzo dobrze podbijają kaloryczność oraz zwiększają hormony anaboliczne, po za tym to w środowisku tłuszczy witaminy się najlepiej przyjmująTeraz pamiętaj że na mase na każdy 1 kg masy ciała musisz przyjmować 6 gram węgli,0,5 gr. tłuszczu i 2 gramy białka.Musisz sobie to podzielić(gdzieś na necie jest ile co ma kcal,1 gr. tłuszczu chyba 9 kcal ma) i rozpisać na posiłki do odpowiedniego jedzenia.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
Pod warunkiem że zadba o zdrowe tłuszcze.Got 3 post i 3 z dupy,przestaj pisać herezje.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na początek???
Litwin oczywiście tylko i wyłącznie chodzi mi o zdrowe tłuszcze takie jak: Oliva z olivek, olej lniany, olej z pestek winogron, orzechy... GOTHIX a Ty jeszcze raz napiszesz jakiś głupi post na forum to dostaniesz bana
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Co na poczatek??? |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
czy warto kupic gainer?
- Ponad rok temu
-
Hard Mass + Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Proszę o poradę.
- Ponad rok temu
-
odżywki a zdrowie
- Ponad rok temu
-
Xplod + nitro
- Ponad rok temu
-
Białko łowickie- Ponad rok temu
-
HMB+KREATYNA+AMINOKWASY
- Ponad rok temu
-
POMOZECIE ??`
- Ponad rok temu
-
BSN Nitrix - Opinie + No Xplode- Ponad rok temu
-
3puchy xpand co teraz??- Ponad rok temu
