4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mout]

Proszę o radę. Bolą mnie stawy kolanowe, więc nie mogę wykonywać
żadnych obciążających kolana ćwiczeń.Ale słyszałem że są
różne ćwiczenia na zwiększenie masy ud.
Może ktoś się orientuje jakie to są. Proszę o przykłady.
Dzięki.

[budo_slaszysz]

A jaka jest przyczyna bólu - przeciążenie kolan zbyt dużym ciężarem, uraz (uderzenie), zwichnięcie, inne?

[budo_mkimura]

Proszę o radę. Bolą mnie stawy kolanowe, więc nie mogę wykonywać żadnych obciążających kolana ćwiczeń.Ale słyszałem że są
różne ćwiczenia na zwiększenie masy ud. Może ktoś się orientuje jakie to są. Proszę o przykłady.
Dzięki.

Jeżeli bolą stawy, to zwiększanie masy nie jest najlepszym pomysłem. Poza tym, jak wyżej, podaj przyczynę bólu.

[budo_mout]

Ból pojawił się dopiero następnego dnia. Wcześniej skakałem przez
płótki i chyba źle stanąłem. Bolą mnie dokładnie boczne okolice kolana,

[budo_kenshiro]

Zanim zaczniesz obciążać kolana lepiej je najpierw wylecz, bo z tym nie ma żartów. Jeśli chcesz pracować nad udami, udaj się najpierw na konsultację do rehabilitanta albo lekarza sportowego. Najpierw zalecą ci zapewne ćwiczenia stabilizujące staw kolanowy - dopiero gdy go wzmocnisz, będzie można "dokręcić śrubę" :wink: