5 odpowiedzi w tym temacie

[Kwiatek]

Elo

Chciał bym aby ktoś spojrzał na mój plan ćwiczeń i powiedział co w nim jest nie tak ;]
Ale najpierw takie info. ogólne o mnie;

Wzrost ok. - 176 cm
Waga 65kg
Wiek 17 lat

No i tak celem mojego treningu są górne partie mięśni ;]

Ćwiczę od poniedziałku do piątku w godzinach 18:00 - 22:00

1. Klatka piersiowa
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
2. Biceps
- uginanie przedramion ze sztanga podchwytem
- naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
3. Triceps
- prostowanie przedramion ze sztanga
- pompki
4. Plecy
- podciąganie na drążku w szerokim uchwycie
5. Przedramiona
- uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem
- uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem
6. Barki
- pompki

To chyba na tyle. Ćwiczę do momentu gdy już nie mam siły.

[VanDamme]

no to troche bania niby FBW ale to nie FBW

moze czas na lekki split

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[Kwiatek]

no to troche bania niby FBW ale to nie FBW

moze czas na lekki split

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

BTW co to znaczy FBW ?

[VanDamme]

BTW co to znaczy FBW ?

full body workout - dokladnie Ci nie przetlumacze ale sens ten sam
Cwiczenie Całego Ciała na jedenej sesji Treningowej

[Kwiatek]

full body workout - dokladnie Ci nie przetlumacze ale sens ten sam
Cwiczenie Całego Ciała na jedenej sesji Treningowej

aha no tak ale napisałem że głównie górne partie mięśni ;]

[VanDamme]

aha no tak ale napisałem że głównie górne partie mięśni ;]

no to wywalasz po prostu ze splitu nogi i gitara