13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_masza]

Czy istnieje jakiś sposób, żeby zwiększyć zakres ruchu w stawie biodrowym. Niestety mam z tym problem... Blokuje mi się staw, szczególnie przy obciążeniu (w nodze podporowej) i przy kopnięciach okrężnych. Da się coś z tym zrobić, wyćwiczyć?

[budo_razorblade]

Jasne, po dłuższym czasie treningów zakres ruchów się zwiększa. I wydaje mi się , że ćwiczenia rozciągające we własnym zakresie też wiele pomogą. Szpagaty i tym podobne.

[budo_lbartekl]

Rozciąganie rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie!!!
Aha- jak wysoko jesteś w stanie podnieść kolano? Jeśli na wysokość pasa albo wyżej, to nie jest źle. :wink:

[budo_masza]

To zależy, w której płaszczyźnie... W przód nie ma żadnych problemów, w bok dochodzę mniej więcej do poziomu. Czyli strasznie źle nie jest...

Tylko to nie dokładnie o to chodzi. Problem zaczyna sie, gdy nogę trzeba przmieścić, tzn. np. trzymając kolano w górze przejśc z pozycji do kopnięcia przeniego do pozycji do konięcia bocznego. Wtesy właśnie bioderko się blokuje i odmawia współpracy. To uniemożliwia mi wykonywanie wysokich kopnięć (oprócz prostego) no i przy okazji boli. Dlatego chciałabym wiedzieć, czy tego można pozbyć się ćwicząc? A jeśli tak, to w jaki sposób? Hmmm... nie wiem, czy wystarczająco obrazowo to ujełęłam - nie jestem w tym najlepsza :roll:

A może wybrać się z tym pytaniem do lekarza?

[budo_slaszysz]

Pomijając rozciągnięcie, niektóre osoby mają staw biodrowy bardziej ruchomy w przód/tył, a inni na boki. Więc może należysz do tej pierwszej grupy?

[budo_marta]

Do Masza: jestes czasami w ogole na gg?
Odezwij sie moze czasem .
A co do stawow biodrowych: co chcesz przez rozciagniecie osiagnac?
Wszystko ma swoje dobre i zle strony, ja czasami nie moge wytrzymac w danej pozycji, bo mi staw "chrupnal" i musze np postawic noge zeby nie przestalo bolec

[budo_lbartekl]

czy tego można pozbyć się ćwicząc?

Wszystko się da wyćwiczyć, tylko jednym pewne rzeczy przychodzą łatwiej, innym trudniej. :wink:

A może wybrać się z tym pytaniem do lekarza?

Szkoda sensu.

[budo_słoniak]

Musiałabyś mieć mnóstwo szczęścia, żeby trafić na lekarza, który po takim pytaniu nie wywaliłby oczu i nie spadł z krzesła. 98% stwierdzi, że zabierasz im drogocenny czas na pierdoły.

[budo_ann]

Pierdoły czy nie ,mnie też to przeszkadza. Takie blokady stawów połączone z bólem są irytujące. Cała grupa kopie na wszystkie strony a ja stoje jak kołek, bo ból i "chrupanie" kości są okropne.

[budo_masza]

ano właśnie. A bywają tacy, co się z ironią w głosie pytają: "No a wyżej się nie da?" :?

[budo_mafox_]

a zastanow sie moze nad dyscyplina sportu/sztuki walki w ktorej nie potrzebne sa wysokie kopniecia...

[budo_pepe]

ja po zastanowiniu wybrał bym bierki-- da sie nimi walczyc

A tak na serio to też mam problemy z biodrem szczególnie po kontuzji. I jakoś łatwiej kopie mi sie przód aniżeli boki.

[budo_seiryuu]

a mnie ostatnio sie chyba cos spieprzylo w prawym biodrze
kazde mawashi = bol natomiast inne kopniecia juz nie :?
w ogole czuje sie jak wrak... zaczelam 2x intensywniej cwiczyc (stopniowo) i wychodza wszystkie kontuzje :? i to nie wina rozgrzewki niewalciwej :?

ma ktos podobnie?

Sei

[budo_słoniak]

Większość tych co mieli podobnie już nie żyje. Starość nie radość.