Jestem otyły jak się odżywiać żeby schudnąć

Użytkownik
53 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jestem otyły jak się odżywiać żeby schudnąć

Mam na imię Paweł.Mam 26 lat.Mam 164 cm wzrostu.80 kg.Jak się odżywiać żeby nie przytyć a wartośći odżywcze dawały efekty na mięśnie a nie przytyć.Jak będę jadł ryż. ser biały ,białka jak w dużych ilościach to będę tył.Proszę o jakąś pomoc

Załączone pliki

hej.jpg 122,22 KB 28 Ilość pobrań

Doradca

Użytkownik
1982 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Płd. Wlkp.
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:V
Wzrost [cm]:A
Biceps [cm] :N
Klatka piersiowa [cm]:---
Pas [cm]:D
Udo [cm]:A
Przysiad [kg]:M
Wyciskanie [kg]:M
Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Jestem otyły jak się odżywiać żeby schudnąć

Mam na imię Paweł.Mam 26 lat.Mam 164 cm wzrostu.80 kg.Jak się odżywiać żeby nie przytyć a wartośći odżywcze dawały efekty na mięśnie a nie przytyć.Jak będę jadł ryż. ser biały ,białka jak w dużych ilościach to będę tył.Proszę o jakąś pomoc

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.

WTF ?

Dołączona grafika

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jestem otyły jak się odżywiać żeby schudnąć

Napisz do mnie szmatczasu@wp.pl postaramy się pomóc. Potrzebna jest konkretna dieta. Napisz

Użytkownik
53 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jestem otyły jak się odżywiać żeby schudnąć

tylko jeszcze mam wysoki cholesterol

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło 1 2 3	Rozmowy nie na temat	43 odpowiedzi 4636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Oto ja , po 3 miesiecznym treningu , komentujcie ;] 1 2	Galerie zdjęć	24 odpowiedzi 6906 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak lepiej??	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 1214 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki plan byłby dobry dla mnie ?	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 668 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Boli jak cholera	Zdrowie i Medycyna	2 odpowiedzi 2812 wyświetleń	Ponad rok temu przez