2 odpowiedzi w tym temacie

[matani]

Witam!!!! Chce zebyscie mi doradzili jaki gainer do taj diety....

Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g

Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):

3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)

Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
3-4 kromki grahama + (100g chudej szynki,twaróg)

Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
(100g ryżu,kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego) + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+oliwa z oliwek 20ml

Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
2 banany+50g rozgotowanego ryżu

Kolacja gainer

Ta odzywka by sie nadala?? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Dathí]

Witam!!!! Chce zebyscie mi doradzili jaki gainer do taj diety....

Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g

Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):

3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)

Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
3-4 kromki grahama + (100g chudej szynki,twaróg)

Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
(100g ryżu,kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego) + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+oliwa z oliwek 20ml

Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
2 banany+50g rozgotowanego ryżu

Kolacja gainer

Ta odzywka by sie nadala?? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zakladam ze jestes ektomorfikiem, powyzszy gainer bym sobie odpuscil, jak masz wiecej pieniedzy to inwestuj w mutant mass a jesli chcesz zaszalec to kup Syntrax Goliath albo MHP UP your mass. Ewentualnie cos taniego i dobrego to Gainbolic z Olimpa.

Jesli dopiero zaczynasz przygode z kulturystyka to ja bym inwestowal tylko i wylacznie w gainera, jak jestes za chudy to dieta i gainer i przyrosty beda Ja bym do tego cwiczyl brzuch za pomoca 8 minute ABS - poszukaj na youtube.

[Taifun15]

[quote name='Dathí' date='03.04.2009 - 13:47 ' post='40722']
Ewentualnie cos taniego i dobrego to Gainbolic z Olimpa.

dokladnie pilem tego gGainerka i powiem szczeze ze jest dobry w smaku tani i nawet jakosciowo dobry