9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tusk]

...szybkości i siły ciosu. W jaki sposób powinienem ćwiczyć żeby to poprawić

[budo_r2d2]

Mi na szybkośc pomaga powtarzanie danego ruchu np jakiegoś uderzenia wielkokrotnie z maksymalną energią, dorzucam do tego rozciąganie żeby mięśnie niezbijały się w twardą mase tylko pozostawały sprężyste i szybkie. Uderzenie trzeba powtarzać dokładnie. 8)

[budo_moro]

...szybkości i siły ciosu. W jaki sposób powinienem ćwiczyć żeby to poprawić

a trenujesz cos?

[budo_aklaw]

cwiczenia z obciarzeniem np nie dluze ciezarki np kilowe ,lub pol kilowe ,nawet mniejsze moga byc i z nimi luzna walka z cieniem jeszcze praca skretowa jest bardzo dobra

__________
Marcin

[budo_aklaw]

a co do sily ciosu to pompki i twardy worek rowniez taki styl walki jak judo wzmacnia rece

__________
Marcin

[budo_tusk]

THX wam wszystkim. Moro zaczołem trenować TKW ITF

[budo_pepe]

aha ja tam radze zebys potrenowal z kolega.. np na tarczach kilkanascie..powtorzen .. kolano ,mawashi .. albo proboj przepchnac kolega uderzeniami z kolana w tarcze.. wzmocni to nogi

a tak ogolnie jak zaczales dopiero trenowac to .szybkosci i sily napedziesz w czasie treningow.. ogolnie to zycze powodzenia

[budo_eax]

Zamiast obciaznikow moga byc tez rekawice

[budo_dohap]

Witam
Przestancie odkrywać Amerykę i kupcie pare podręczników z treningu sportowego, najlepiej z AWF. Tam wszystko jest.

[budo_fuzzy]

U nas na treningach robi predkosc cwiczy sie tak, ze powtarza sie dana technike 100 razy z maksymalna predkocia i 2-3sek ruchu w pozycji walki miedzy uderzeniami.
Po za tym tak jak pisano - obciazniki, cwiczenia, rozciaganie. Silownia nie zawsze da zamierzony efekt - a najprawdopodobnij nie da, jezeli bedziesz cwiczyl na mase - uzywajac duzych obciazen, robiac krotkie serie. Jezeli chcesz cwiczyc na silowni, zakladaj mniejsze obciazenia i zamiast 5*6 wykonuj np 3*15.