28 odpowiedzi w tym temacie

[cacek89]

witam was.
kupilem wczoraj mutant mass i niewiem za bardzo jak dawkowac jest tego sporo bo 6,8 kg mam tez bialko dymatize,
wiec pytam jak to teraz razem brac, diete mam srednia bo zadko kiedy jem te 6 posilkow, 5 tak ale nie 6.
cos o mnie: wiek 20, waga 100, wzrost 192, jestem raczej chudy pomimo sporej wagi, zalezy mi oczywiscie na masie
licze na konkretne odpowiedzi, a nie w stylu: od zapotrzebowania i brakow w diecie (to juz wiem)
pozdrawiam

[Litwin81]

Od zapotrzebowania i braków w diecie,ale skoro wiesz to nie warto pisać bo pewnie sobie wyliczyłeś ile masz czego jeść(węglowodany,tłuszcz,białko na 1 kg/masy ciała)

[cacek89]

tak wyliczylem, tylko teraz powiedzcie mi o jakich porach najlepiej to przyjmowac?
dzis z rana wzialem na czczo przed sniadaniem to tak mnie zmulilo ze ledwie sniadanie zjadlem

[VanDamme]

tak wyliczylem, tylko teraz powiedzcie mi o jakich porach najlepiej to przyjmowac?
dzis z rana wzialem na czczo przed sniadaniem to tak mnie zmulilo ze ledwie sniadanie zjadlem

pomiedzy posilkami ;P

[cacek89]

pomiedzy posilkami, po ile gram?
a jak po treningu

[VanDamme]

pomiedzy posilkami, po ile gram?
a jak po treningu

ile gram = braki w diecie !
tyle ile potrzebujesz

po treningu jak najbardziej, 2 miarki ok 100-130 g

[cacek89]

dla was to tez jest takie syte? mowie jak dzis lyklem na sniadanie die miarki to czulem sie wrecz najedzony jak nie wiem co

[KAM]

dla was to tez jest takie syte? mowie jak dzis lyklem na sniadanie die miarki to czulem sie wrecz najedzony jak nie wiem co

2 miarki łykałem i nie czułem się najedzony ale ja mam koński apetyt

[cacek89]

czyli walic miedzy posilkami tak?
a z rana przed sniadaniem tez czy sie wstrzymac?
po treningu bezposrednio czy czekac te pol godziny jak jest napisane na opakowaniu?
?

[VanDamme]

czyli walic miedzy posilkami tak?
a z rana przed sniadaniem tez czy sie wstrzymac?
po treningu bezposrednio czy czekac te pol godziny jak jest napisane na opakowaniu?
?

miedzy posilkami najlepiej najdluzsza przerwa

po treningu - od 0-30 minut po pewnym czasie posilek wlasciwy

[cacek89]

no i git majonez, dzieki za rady
pozdrawiam

[cacek89]

czesc
sluchajcie,
jestem wlasnie przy koncu brania tego gejnera i tu niespodzianka
waga obecna 97kg, poprzednia 100-101
no bez kitu
dieta oczywiscie trzymana, trening typowo masowy, poprawila mi sie elegancko rzezba, ale oczywiscie to nie bylo w zalozeniu
kurde co jest nie tak zemna, rozczarowalem sie jak cholera

[VanDamme]

czesc
sluchajcie,
jestem wlasnie przy koncu brania tego gejnera i tu niespodzianka
waga obecna 97kg, poprzednia 100-101
no bez kitu
dieta oczywiscie trzymana, trening typowo masowy, poprawila mi sie elegancko rzezba, ale oczywiscie to nie bylo w zalozeniu
kurde co jest nie tak zemna, rozczarowalem sie jak cholera

no co problem tkwi w diecie niestety ;/ skoro spadles z kg to znaczy ze miales za maly bilans kaloryczny, lub jakims cudem straciles zbedny fat

[KAM]

Na pewno przez gainer Ci nie spadła masa
Błąd może tkwić w złym ważeniu lub diecie.Może spaliłeś trochę fatu.
Waga nie jest najważniejsza ja zawsze wole sobie zrobić fotki i porównać.
Ale widzisz różnice w obwodach/rzeźbie/masie?

[cacek89]

diete oczywiscie ze trzymalem,
jakby to powiedziec po tym gejnerze jakbym nabral rzezby zamiast masy co bylo w zalozeniu.
ogolnie lepiej jestem wyrzezbiony, a obwody minimalnie i bardzo bardzo nieznacznie jakby sie powiekszyly

[cacek89]

nikt sie nie wypowie juz?

[EXPERTO]

nikt sie nie wypowie juz?

Ale o co dokładnie Ci chodzi

[cacek89]

chodzi mi konkretnie z jakiego powodu stracilem na wadze zamiast przybrac na niej
diete trzymalem solidną, ktora uzupelnialem wlasnie gejnerem!
do tej pory masa mi zatrzymala sie na 100kg przy samej diecie, a tymczasem dieta+ gejner masa w dol
czemu tak sie stalo?

[cacek89]

ma ktos pomysl?

[Gość]

chodzi mi konkretnie z jakiego powodu stracilem na wadze zamiast przybrac na niej
diete trzymalem solidną, ktora uzupelnialem wlasnie gejnerem!
do tej pory masa mi zatrzymala sie na 100kg przy samej diecie, a tymczasem dieta+ gejner masa w dol
czemu tak sie stalo?

A co to był za gainer?może 737