27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_słoniak]

Kreatyna nie jest suplementem. Jest jak na razie najczystszą dostępną "energią". Pozwala ćwiczyć z ciężarami o 10-20% większymi niż zwykle. A jak mawiają kultiryści - duże mięśnie robią tylko duże ciężary I niestety mają rację.

[budo_nuit]

l-karnityna a na co ci to aby miec idealny brzuch, szkoda kasy, leoiej kup sobie kreatyne, DZIALA!!!!!!!, mi po cyklu zostalo 2 kilo

a co do kreatyny to przy okazji poradze ci pomin faze nasycania, bo wydalisz ja z moczem, ja bralem 3 przed trenigiem 3 po + sok winogronowy (weglowodany poleprzaja transport k. do komorek) i 3 w dni bez treningow, a moj kumpel bral odpowiednio 4/4 i 4.

Co do szkodliwosci bialka, nie slyszalem, w nadmiarze moze, trzeba 2 gr na kilogram ciala, i jest to tak ciezko osiagnac ze!!!

PS: JEST COS LEPSZEGO OD KREATYNY, MOJE SLONECZKO WYJECHALO DO USA NA 2 MICH. I PRZY WADZE 77 NA SERIE OSTATNIO WYCISKAM 110 NA KLATKE, TYLE SAMO NA PLECY!! CZYLI ABSTYNECJA DZIALA, ALE JAKIM KOSZTEM

[budo_słoniak]

Po prostu więcej białka ci w organiźmie zostają

[budo_baton]

Obecnie najskuteczniejszym srodkiem na zrzucenie zbednych kilogramow jest Therma Pro. Dokladnie nie wiem ale jest to polaczenie kofeiny, efydryny i czegos tam jeszcze... oczywiscie nie jest to obojetne dla naszeo organizmu (podwyzszone cisnienie, tetno) i zalecene jest dla calkowicie zdrowych ludzi. Produkuje to firma ProLab i z tego co wiem ciezko to dostac w Polsce, ale mozna zamowic przez net. Adres sklepu moge podac na prva.

[budo_pietrass]

Kreatyna nie jest suplementem. Jest jak na razie najczystszą dostępną "energią".

Zabiłes mnie tym textem tylko że to nie dzial humoru . Bez komentarza, no moze tylko "niech moc(energia) będzie z tobą. I jak najbardziej JEST SUPLEMENTEM.

Pozwala ćwiczyć z ciężarami o 10-20% większymi niż zwykle

Moge Cie cytować na innym forum . Kurna niektórzy naprawde nie mają pojęcia o czym piszą. Polecam prase specjalistyczną albo troche poszperaj w necie. Kreatyna przyspiesz rozwuj twojej siły, ALE NIE JEST TAK ŻE JAK WEŻMIESZ KREATYNE I PÓJDZIESZ NA TRENING TO DZWIGNIESZ 20% więcej

a co do kreatyny to przy okazji poradze ci pomin faze nasycania, bo wydalisz ja z moczem

To jest kwestia sporna na niektórych dziala na innych nie. SA 2 metody.
metoda 1
faza ładowania 5 dni po 4razy 5g z 20 gramami glukozy(lepsze od soku z winogron) nastepnie przez 4-6 tyg po 5g z glukoza 1 raz dziennie
metoda 2 tak samo ale bez fazy poczatkowej czyli bez wstepnego ładowania 5 g dziennie z glukozą 6 tyg
Dodatkowo mozna dołozyc dla zwiekszenia efektów, glutamine, tauryne, chrom, wanadyl poprawiaja działenie kreatyny .
Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób:
1. Zwiększa odporność na ból
2. Zwiększa siłę
3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą
4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość.
5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa
6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe)
7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów.
8. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody.

Obecnie najskuteczniejszym srodkiem na zrzucenie zbednych kilogramow jest Therma Pro. Dokladnie nie wiem ale jest to polaczenie kofeiny, efydryny i czegos tam jeszcze...

Therma Pro połączenie efedryny,aspiryny i kofeiny-rzeczywiscie dobry środek ale można go zdobyć tylko za granicą. Efedryna jest na liście środków dopingujacych.

Słoniak robisz sobie jaja czy ty tak poważnie?

[budo_słoniak]

Szkoda, że Cię zabiłem, bo nie było to moim celem. Zwykle zabijam świadomie A jak sie pospieramy o słownictwo, to chyba jednak się nie pomyliłem. Kreatyna nie wyrównuje niedoborów, a to jest właśnie znaczenie słowa suplementacja. To, że Jaś Kowalski (przepraszam potencjalnych Janów) w jakowymś pisemku, używa tego zamiennie z pojęciami: "preparat", "modulator", "stymulant", etc. to nie moja wina. Suplementami są preparaty białkowe (głównie aminokwasy), węglowodanowe (choć to głównie odżywki inaczej ganery), witaminy oraz pierwiastki śladowe. Kreatyna jest modulatorem. Ale jeśli się nie zgadzasz, to Cię nie przekonuję. To wolny kraj. Co do mechanizmu jej działania, to wymienione przez Ciebie raczej są pobożnymi życzeniami producenta. Jej udowodnione działanie, to własnie zwiększenie siły (podobno nawet do 10-20% w zależności od ośrodka wykonującego badania czyt. ile kasy ośrodek dostał od producentów).

[budo_pietrass]

Ok jakoś przeżyłem a teraz odpowiedz:
Suplementacja tą nazwę używa się odnosnie jakiegokolwiek uzupełniania składników, a nie tylko "niedoborów".

Suplementami są preparaty białkowe (głównie aminokwasy),

Bądz konsekwentny, raz piszesz że kreatyna jest modulatorem a raz że suplementem. :wink: Już wyjaśniam: KREATYNA(podobnie jak karnitayna)JEST AMINOKWASEM. Tak tak nie jest to żródło mocy(jak wcześniej pisałeś) tylko aminokwasem.

węglowodanowe (choć to głównie odżywki inaczej ganery),

Niezabardzo zrozumiałem ale już wyjaśniam: Gainery(bo chyba to miałeś na myśli) są zaliczane do środków białkowo-energetycznych(węglowodanowych) zawierają mniej niż 30% białka.

to wymienione przez Ciebie raczej są pobożnymi życzeniami producenta

To co wymieniłem wpływa pośrednio na poprawe siły

Jej udowodnione działanie, to własnie zwiększenie siły (podobno nawet do 10-20%

Znowu to samo? Nie wiem czy poprostu żle się wyrażasz czy może raczej masz błędne pojęcie o kreatynie. Kreatyna sama w sobie nie zwiększa twojej siły, tylko sprawia że trening siłowy daje lepsze efekty w krótszym czasie.

Pozdrawiam.

[budo_pawelek]

przepraszam ja sluzbowo

a na mnie to nie dziala

jedyny sposob to zapierdalac. I to zdrowo