15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_hermann]

Cholera - niedawno wrocilem z treningu i mam problem - juz w polowie zaczely mnie bolec miesnie (dosc specyfuczny bol - ciezko go opisac). Wczoraj podony bol odczowalem po treningu - niewiem co to - czy przyczyna mzoe byc odwodnienie, moze za malo snu a moze przetrenowanie (niewiem czy to mozliwe bo w sumie nie trenuje szczegolnie intensywanie)

Ps. podobny bol, w lydkach, odczuwam od pewnego czasu po sprinnicie.

[budo_roslon]

Może brak potasu albo innych mikroelementów, przy tej pogodzie bez suplementacji o to łatwo.

[budo_hermann]

To chyba nie to - podczas trenningu pije isostar'a ktory zawiera potas (nieiwem czy wystarczajace ilosci).

[budo_roslon]

Isostar reguluje głównie równowagę kwasowo zasadową.
Ja też go pije poza tym uzywam Centrum i jeszcze dodatkowe syuplementy, między innymi właśnie zawierające potas...

[budo_hermann]

Ok - dzieki - wrzuce troche potasu i zobacze czy to to

[budo_lubomir]

Słyszałem, że aspargin pomaga. Magnez + potas. Tylko nie wiem ile i kiedy.

[budo_roslon]

Jeden albo dwa na wieczór na przykład (mój przykład)

[budo_jakryc]

a masz poranne kurcze łydek?

moze to byc rzeczywiscie brak potasu, albo raczej ogólnie brak minerałów.
pij soki owocowe, pomidorowy, wcinaj kwaszona kapuste, kwaszone ogórki, masuj łydki.

[budo_hermann]

nie - kurczy niemam - po prostu, nawet po przebiegnieciu 60m sprintem bola mnie lydki (specyficzny bol. jeszcze z pol roku temu tego nie mialem) podobn bol mialem ostanio na trenningu tyle ze bolaly mnie lapy..

[budo_maciek]

Sprobuj 2-3 tygodnie przerwy od treningow i :
3x1 ibuprom przeciwzapalnie
Oklady z masci Arcalen i kwasu bornego
Lekka masc przeciwzapalna ( nie rozgrzewajaca )

Kiroterapia, a jak nie masz dostepu to chodz sobie dosc intensywnie ( 2 x dziennie ) lodem

[budo_jakryc]

musisz próbowac...krioterapia byłaby idealna...
a jak nie masz dostępu to popływaj,

[budo_maciek]

Plywanie na ramiona.. no nie wiem. Na bank nie na poczatku.

[budo_jakryc]

jak najbardziej pływanie - odciąża stawy a poprawia ich ukrwienie.

[budo_maciek]

No powiedzmy, ze masz racje.

Z tym,ze jego stawy nie bola

[budo_jakryc]

wiem, ale ogolnie pływanie poprawia ukrwienie.

[budo_maciek]

No tak ale objawy, o ktorych pisze kolega zwiazane sa z przeciazeniem ukladu miesniowo-nerwowego. Dlatego na poczatek sugeruje dac odpoczac organizowi.
Ukrwic mozna np. wlasnie krioteriapia i goracymi kapielami ( pozniej ).

Natomiast basen z calego serca polecam kazdemu. I tu sie chyba zgadzamy