Siłownia w domu
Napisano Ponad rok temu
HANTLE:Z ołowiu odlewamy w puszkach po konserwach.
Ciężąr hantli mzna obliczyc wiedząć,iż cm3 ołowiu waży około 10g,i mnożać przez to objętość puszki zgodznie z powszechnie znanymi wzorami matem.
Mozna wykonać także Obiążniki do rąk.Odklewamy je w gipsowej formie o kształcie litery O.
Drążek każdy wie chyba jak zrobic
Drążek do naiwjania ciężąrka.Odcinamy kawałek drewna o dł.20 cm,np. odze starego styliska odłopaty.Po środku wywiercamy otwór,przez który przewlekamy mocny sznur.Na jego końcu robimy pętle.I wsadzamy hantelek,wyciągamy itd.Wyciągamy ręce przed siebiew przód i nawijamy sznurek na drązek w kierunku do lub od siebie.Doskonałe ćwiczenie na mięsnie przedramion.
Ławeczka skośna i pozioma z tym chyba każdy powinien sobie poradzic:D
Worek do treningu kopnieć i uderzeń.Kształ worka-walec o wys.60-130cm i średnicy 15-30cm.Materiał-mocny brezent, np.ze starej plandeki samochodowej.Wypełnienie-szmaty,skrawki tektury,gazety.Zaawansowani mogą wypełnic worek zmielona guma z opon,jakiej stosy walaja sie w warsztatach wulkanizacyjnych.Dolna czesc worka,przeznaczona do treningu kopnieć,moze miec powierzchnie szorstką-górna trzeba obszyć ze starej teczki "kozaków" przeznaczonych na wyrzucenie i temu podobnych rzeczy.
Nie wiem ja tylko tyle znalazłem.Co jeszcze jest bardzo przydatne w domowej siłowni?Czekam na pomysły.Nie musi byc to tylko sprzet wykonany przez siebie samego,ale także kupiony.Licze,że pomożecie,i macie troche inwencji
Napisano Ponad rok temu
Ja mam w chacie zestaw firmy Mafida:
- ławeczka z regulowanym skosem i podstawkami pod gryf,
- dołączany modlitewnik,
- dołączany pojedynczy wyciąg,
- dołączane urządzenie na nogi,
- długi gryf,
- krótki gryf łamany,
- dwa gryfy do hantli,
- talerze.
Taki zestaw starczy ci na długo, a zapłacisz za niego jakieś 1700 zł. Myślę, że warto...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
-sztanga do wyciskania
-sztanga łamana lub 140 cm
-sztangielki
-ławka skośna
-ławka pozioma
-drążek wyciągu
Z takim sprzętem mzna naprawde zdziałac bardzo dużo.A wyszło nas to 200 zł.Musieliśmy kupic tylko obciązenia.Robilismy siłke w czterech,więc wyszło nas to po 50 zł .Reszte po znajomościach załatwiliśmy. Gdybyśmy sie uparli to mogliśmy jeszcze kupić atlas za 400 zł w hypermarkecie,lub na giełdzei za 200 zł.
Napisano Ponad rok temu
Jak tak mowicie o sztangach i sprzecie, to widzialem kapitalny sprzet do cwiczen i nie zajmuje miejsca. Moze to znacie, moze nie - ja tego nigdy wczesniej nie widzialem i nie przypuszaczalem, ze cos tak prostego i jednoczesnie skutecznego mozna wymyslic. Jest to drabinka na scianie + 4 gumy rozpiete na tych drabinkach zakonczone uchwytami jak w ekspanderze. Mozna to rozciagac na dowolnej wysokosci w stosunku do drabinki, np. w stojac plecami do drabinek w taki sposob jakbys wyprowadzal tsuki, itp.
Jest do tego tez laweczka, ktora mozna zawieszac na dowolnej wysokosci na drabince do brzuszkow.
Mozna tym cwiczyc wszystkie wazne partie miesni, a przy tym nie obija sie podlogi, jak np. hantlami.
Przyrzad produkuja rozne firmy i w zaleznosci od producenta wlasnie cena waha sie od 800PLN do nawet 2500.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
K_P
Napisano Ponad rok temu
Czy ktoś posaiad schematy urządzeń do siłowni? Chciałbym zmajstrować sobie siłownie w domu. Mam spawarkę i trochę złomu więc może coś z tego da się zrobić.
Z góry dziękuję.
Napisano Ponad rok temu
Poczytaj to co wyzej. Ja wiem , ze mozna sklecic z gowna domek ale nie kazdy w nim mieszkac chce. Jak sie ktos nie zna to nie zrobi dobrych hantli albo sztangi. To trzeba wiedziec jak wywazyc , jaka dlugosc , jaka srednice. Uchwyt musi byc pewny wiec nie moga byc wymiary z kosmosu a dlugosc tez jest wazna by sila rozkladala sie rownomiernie w czasie sciagania i wznoszenia.
Ja kiedys trenowalem obciaznikiem , ktory moj brat gwizndnal od robotnikow zakladajacych trakcje tramwajow... ale wtedy to dupa byla i sprzetu brakowalo a jak byl to drogi. Teraz jest lepiej i silowni jest wiecej.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Bardzo dobrze napisał, a ty zerknij co jest napisane powyżej. Przeczytaj to ze zrozumieniem.Chyba nie zrozumiałeś intencji mojego listu. Szukam schematów urządzeń do siłowni. Chyba piszesz tylko po to, żeby sobie popisać. Z Twojej paplaniny nie ma żadnego pożytku.
A planów konstrukcyjnych to raczej nie dostaniesz bo i skąd?
Napisano Ponad rok temu
Pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
Spawarka moze sie przydac do zrobienia np. laweczki.
Do tego palnik acetylenowo-tlenowy do wyciecia ciezarkow z grubej blachy. Uchwyty z preta o srednicy 30 mm, otwory w ciezarkach ok. 3 mm wieksze. Koncowki uchwytow gwintujesz gwintem o duzym skoku (potrzebna gwintownica) i talerze zabezpieczasz nakretka szesciokatna.
Wage obliczasz sprawdzajac w poradniku mechanika ciezar wlasciwy zlomu (stali). Znajac grubosc blachy obliczasz srednice talerzy.
Takim sprzetem na pewno bedzie sie dobrze pakowalo a kiedys przekazesz go synowi
Powodzenia
Obizon
Napisano Ponad rok temu
Pozdrowka!
Napisano Ponad rok temu
Praktycznie mielismy tylko laweczke i pare hantki ale dało sie cwiczyc.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Moja lawka powstala z pily stolowej do drewna i innego zlomu
Gryf z preta zbrojeniowego, betonowe obciazenia (wywazone przez przycinanie)
Drazek powstal z wsporników do polek i rury.
Dziala calkiem ok :-)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czego wiecej potrzeba?
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Ból mięśni.
- Ponad rok temu
-
Ekspander - gdzie i jak?
- Ponad rok temu
-
Pechowe złamanie
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia i dieta
- Ponad rok temu
-
Egzamin na 1000 metrów - jak się przygotować.
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy i kondycyjny
- Ponad rok temu
-
Silownia w MA
- Ponad rok temu
-
Wybity palec
- Ponad rok temu
-
Brakuje mi...
- Ponad rok temu
-
Likwidacja UKFiS
- Ponad rok temu