Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening, ale jaki?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Mareno
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska

Napisano Ponad rok temu

trening, ale jaki?
siema!

wiec tak zaczynam cwiczyc na profesjonalnej silowni od kwietnia.

mam wlasnie taki problem z ulozeniem treningu ogolnorozwojowego dla mnie :lol:

ogolnie to na diecie/ew. odzywkach sie znam ale z dzialu 'trening jestem 'zielony!

wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu ogolnorozwojowego ;D

----------

parametry

wiek 15
wzrost 165
waga 55
staz - brak
odzywki - wpc 80

jc to pisac w temacie, pozdrawiam!
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: trening, ale jaki?
http://www.fabrykasi...owka-t4506.html
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Mareno
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska

Napisano Ponad rok temu

Re: trening, ale jaki?

http://www.fabrykasi...owka-t4506.html


wiem czytalem juz :)

mam pytanie.. tam sa 4 inne plany ogolnorozwojowe :lol:

moglbys jeden tak dokladnie opisac (chodzi mi o cwiczenia)

jak je wykonywac itd.
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: trening, ale jaki?

wiem czytalem juz :)

mam pytanie.. tam sa 4 inne plany ogolnorozwojowe :lol:

moglbys jeden tak dokladnie opisac (chodzi mi o cwiczenia)

jak je wykonywac itd.


wybierz 3 albo 4

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

choc mozesz tez tamte
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Mareno
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska

Napisano Ponad rok temu

Re: trening, ale jaki?

wybierz 3 albo 4

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

choc mozesz tez tamte



duzo mi pomogles, dzieki :lol:

a wlasnie, bede trenowal okolo 4/5 razy w tygodniu, jaki plan mi polecasz czy to bez roznicy

aha i dzieki za stronke, przyda sie na bank ;D
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: trening, ale jaki?

duzo mi pomogles, dzieki :lol:


to byla ironia ?

4/5 razy w tygodni to stanowczo za duzo !

3 razy w tygodni trening ogolnorozwojowy 6-8 tygodni
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Mareno
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska

Napisano Ponad rok temu

Re: trening, ale jaki?

to byla ironia ?

4/5 razy w tygodni to stanowczo za duzo !

3 razy w tygodni trening ogolnorozwojowy 6-8 tygodni


czemu ironia? odpowiedziales na wszystkie potrzebne mi pytanie w.. 20 minut

a co do tego to powiadasz ze 3 razy w tygodniu, no ok..

3 dni treningu / 2 dni biegania / 2 dni odpoczynku
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: trening, ale jaki?

czemu ironia? odpowiedziales na wszystkie potrzebne mi pytanie w.. 20 minut

a co do tego to powiadasz ze 3 razy w tygodniu, no ok..

3 dni treningu / 2 dni biegania / 2 dni odpoczynku


areoby mozesz zrobic w dni treningowe odrazu po treningu - wtedy wystarczy 30-40 minut biegania
lub w dni nie treningowe albo rano albo poźnym wieczorem
przed areobami nie sporzywaj duzych ilosci weglowodanow
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024