7 odpowiedzi w tym temacie

[Mareno]

siema!

wiec tak zaczynam cwiczyc na profesjonalnej silowni od kwietnia.

mam wlasnie taki problem z ulozeniem treningu ogolnorozwojowego dla mnie

ogolnie to na diecie/ew. odzywkach sie znam ale z dzialu 'trening jestem 'zielony!

wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu ogolnorozwojowego ;D

----------

parametry

wiek 15
wzrost 165
waga 55
staz - brak
odzywki - wpc 80

jc to pisac w temacie, pozdrawiam!

[VanDamme]

http://www.fabrykasi...owka-t4506.html

[Mareno]

http://www.fabrykasi...owka-t4506.html

wiem czytalem juz

mam pytanie.. tam sa 4 inne plany ogolnorozwojowe

moglbys jeden tak dokladnie opisac (chodzi mi o cwiczenia)

jak je wykonywac itd.

[VanDamme]

wiem czytalem juz

mam pytanie.. tam sa 4 inne plany ogolnorozwojowe

moglbys jeden tak dokladnie opisac (chodzi mi o cwiczenia)

jak je wykonywac itd.

wybierz 3 albo 4

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

choc mozesz tez tamte

[Mareno]

wybierz 3 albo 4

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

choc mozesz tez tamte

duzo mi pomogles, dzieki

a wlasnie, bede trenowal okolo 4/5 razy w tygodniu, jaki plan mi polecasz czy to bez roznicy

aha i dzieki za stronke, przyda sie na bank ;D

[VanDamme]

duzo mi pomogles, dzieki

to byla ironia ?

4/5 razy w tygodni to stanowczo za duzo !

3 razy w tygodni trening ogolnorozwojowy 6-8 tygodni

[Mareno]

to byla ironia ?

4/5 razy w tygodni to stanowczo za duzo !

3 razy w tygodni trening ogolnorozwojowy 6-8 tygodni

czemu ironia? odpowiedziales na wszystkie potrzebne mi pytanie w.. 20 minut

a co do tego to powiadasz ze 3 razy w tygodniu, no ok..

3 dni treningu / 2 dni biegania / 2 dni odpoczynku

[VanDamme]

czemu ironia? odpowiedziales na wszystkie potrzebne mi pytanie w.. 20 minut

a co do tego to powiadasz ze 3 razy w tygodniu, no ok..

3 dni treningu / 2 dni biegania / 2 dni odpoczynku

areoby mozesz zrobic w dni treningowe odrazu po treningu - wtedy wystarczy 30-40 minut biegania
lub w dni nie treningowe albo rano albo poźnym wieczorem
przed areobami nie sporzywaj duzych ilosci weglowodanow