Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening do oceny 16lat


4 odpowiedzi w tym temacie

TuSeba
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Drammen,Norwegia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:63

Napisano 8 miesięcy temu

Trening do oceny 16lat

2x Przysiady 20-30

1x Wyskoki 20-30

2x Wykroki 20-30

 

4x Pompki tradycyjne 8-12

4x Podciągnięcia nachwyt 5-7

3x Australian pull-ups 5-7

5x Dipy 5-7

2x Stanie pod ścianą na rękach  30 sekund

2x wznosy nóg 10

2x Rozjazdy (z kułkiem) 8-10

2x Uginanie kolan wisząc bokiem 10 na strone

2x pol Mostki 10

1x Kładziemy się na brzuchu, podnosimy złączone nogi i ręce do góry  10-15

 

Dipy max powtorzen

3min przerwy

Podciaganie nachwyt max powtorzen

3min przerwy

Pompki tradycyjne max powtorzen

 

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Trening do oceny 16lat

Wygląda ciekawie ten plan. 
Daj może na początek podciągania, jest opcja że zrobisz więcej 

a następnie wszystkie pompki zaczynając od trudniejszych :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TuSeba
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Drammen,Norwegia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:63

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Trening do oceny 16lat

okej, dzieki za rade


  • 0

kalisteniker123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Trening do oceny 16lat

A co z progresja?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Trening do oceny 16lat

Z czasem starasz się dołożyć powtórzeń do serii.

Skracasz przerwy tym samym wchodzisz mocniej w wytrzymałość. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017