Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak mam utwardzac?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
144 odpowiedzi w tym temacie

budo_pasjonat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krakow

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?

A ja mam jedno pytanko. Co to za "walkowanie" i na czym polega?


Nie praktykowalem "walkowania" i nie wiem na czym polega "walkowanie" w Kung-Fu.
Ale w Karate np. mozna "walkowac" wewnetrzene kosci przedramion za pomoca sztangi. Kladziesz sobie sztange na przedramiona i tak manewrujesz, zeby sztanga turlala sie wolno po rekach od nadgarstkow w kierunku lokci i z powrotem. Wtedy "utwardzasz" glownie struny glosowe, bo chce sie wrzeszczec z bolu. Dlatago dla mnie to nie bardzo ma sens. Lepiej uderzac z wyczuciem.
  • 0

budo_max
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 182 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gliwice

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
mam kumpla ktory regularnie opukuje sobie golenie butelka, teraz ma juz tak zachartowane golenie, ze butelke rozbija na nich bez problemu, tylko czy to mu nie wyjdzie zle na starosc???
  • 0

budo_marta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1028 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wwa
  • Zainteresowania:JJ

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?

starsza kobieta podeszła do kumpla i zapytała:
"kiedy znowu będziecie tańczyć walczyka?"

Maly off-topic : to jest slodkie, po prostu slodkie :P
  • 0

budo_animek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 150 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
Wałkowanie bardzo przypomina czynność którą opisal pasjonat
- bierzesz wałek lub inny przedmiot o okrągłym przekroju i "jeździsz" po utwardzanej powierzchni. (rzeczywiście boli jak diabli belzebub - ostatnio chcialem sobie to przypomnieć i miałem później problemy z ćwiczeniem parteru - nie mogłem klęczeć :cry: ).
Więcej nie zamierzam tego powtarzać - zresztą odpuszcze sobie jakiekolwiek utwardzanie. Golenie moge sobie ostukiwać butelką ale plastikową :)
  • 0

budo_pasjonat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krakow

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?

Wałkowanie bardzo przypomina czynność którą opisal pasjonat
- bierzesz wałek lub inny przedmiot o okrągłym przekroju i "jeździsz" po utwardzanej powierzchni. (rzeczywiście boli jak diabli belzebub - ostatnio chcialem sobie to przypomnieć i miałem później problemy z ćwiczeniem parteru - nie mogłem klęczeć :cry: ).
Więcej nie zamierzam tego powtarzać - zresztą odpuszcze sobie jakiekolwiek utwardzanie. Golenie moge sobie ostukiwać butelką ale plastikową :)


Animek,
A miales kiedys stluczona reke na czyjejs glowie? No wlasnie, ja mialem potluczone male kostki prawej dloni i zwichniety kciuk. Lekkie uszkodzenie kciuka zostalo do dzis. Ten palec jest zdecydowanie bardziej podatny na urazy. Stalo sie tak, bo rece nie byly przygotowane do uderzen, a przywalilem zdrowo, tylko niezbyt celnie.
Teraz wbilem sobie do glowy jak wazne jest budowanie odpornosci konczyn, ale BEZ OSZOŁOMSTWA oczywiscie. To trzeba robic systematycznie - powoli a stale. Nie mozna tez doprowadzic do deformacji - nie chodzi o to, zeby miec łapy jak saperki. Takie tylko zahartowanie.
  • 0

budo_animek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 150 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
Ale utwardzanie bez doprowadzenie do deformacji ciała wydaje się wręcz niemożliwe. Zawsze pojawią się narośla lub uszkodzenia kości i stawów (nie zawsze są widoczne).
Pasjonat, jeżeli ćwiczysz

powoli a stale

to czy rzeczywiście
Twoje łapy nie przypominają saperek? :-)
  • 0

budo_narcyz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
Pompki na kostkach to moim zdaniem najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o przygotowanie dłoni na zadanie ciosu. Ale wypada zaznaczyć że utwardzenie kości mięśni i stawów dłoni to nie jedyna funkcja tego ćwiczenia. Ono dodatkowo kształtuje odpowiedznio rękę. Palec wskazujący zaczyna chować się głębiej w pięści przez co nie wystaje ( to ten palec najczęściej się łamie) . A kostka palca środkowego też przesuwa się do tyłu i ustawia się z czasem w jednej lini z resztą.

Bokserzy - rzeczywiście sporadycznie przeprowadzają takie ćwiczenia, ale przecież walczą z pięściami ciasno owiniętymi bandażem i z rękawicami. Unikają jakiegokolwiek udeżania w cokolwiek bez zabiezpieczenia. Nie pozwala im na to ani trener ani manager. Oni dbają o swoje rączki bardziej niż panienki. Kontuzja kości śródręcza która mogłaby nastąpić całkowicie dyskwalfikowałaby ich jako bokserów.
A walk na ulicy unikają dodatkowo z powodu przepisów federacjii któe często wykluczają bokseró uczestniczących w bójkach przecież.

* Mój brat przez 2 lata trenował ninjitsu w klubie i jeszcze 2 lata samotnie. Tam zwracali bardzo uwagę na utwardzanie pięści. Teraz może bić w twarde dechy z całej siły bez większych konsekwencjii...
  • 0

budo_roslon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 801 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
A za 20 lat nie będzie mógł wziąć do reki... długopisu oczywiście... :(
  • 0

budo_pasjonat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krakow

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?

Ale utwardzanie bez doprowadzenie do deformacji ciała wydaje się wręcz niemożliwe. Zawsze pojawią się narośla lub uszkodzenia kości i stawów (nie zawsze są widoczne).
Pasjonat, jeżeli ćwiczysz

powoli a stale

to czy rzeczywiście
Twoje łapy nie przypominają saperek? :-)


Sorry, ze sledzilem tego postu przez jakis czas.

Nie, nie przypominaja, bo robie to tylko na tyle, ze reka jest w miare twardsza - nie tlucze sie przy lada uderzeniu. Narosla oczywiscie sa widoczne na 2 kosciach, ale to jakos mi nie przeszkadza.

Uwazam, ze lepsze to, niz pozniej kontuzja do konca zycia. taka kontuzja to dopiero kalectwo, a nie jakies tam male zgrubienie na dloni. Ale powtarzam, ze takie hartowanie konczyn nie moze przypominac sie na zmiane pogody. Moze czas dopiero pokaze, ale jak dotad spoko. Natomiast stluczenia czasem bola niemilosiernie, fakt.
  • 0

budo_artkoss
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawka

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
zgadzam sie z tym ze zbytnie utwardzanie nie jest zdrowe (korzystajmy z doswiatczen starszych :) ) a jezeli chodzi o wzmocnienie nadgarstkow to polecam taki sposob :
klekamy na jednym kolanie, opieramy na nim reke i trzymajac hankielkiel ze zdjetym z jednej strony obciarzeniem krecimy tak jak bysmy odkrecali kurek z woda i w druga strone;
w ten sposob trenujemy cale przedramie: sciegna, miesnie, stawy calkiem fajne :)

No mozna jeszcze trenowac z bronia ale to juz zupelnie inna historia...
  • 0

budo_animek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 150 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
Pasjonat mam pytanie:
-czy gdy utwardzasz ręce to wraz z czasem zwiększasz nacisk na utwardzaną powierzchnie? (np.robiąc pąpki na kościach kładziesz nogi na krześle )
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
Jako wieloletni kyokushin (byly), gdzie regula jest tzw. utwardzanie - odradzam. Wypisujecie bzdury na temat domniemanych korzysci tego procesu. Bokserzy nie utwardzaja, a i tak maja mocniejszy cios, od tych, ktorzy utwardzaja. Wytsraczy regularna "parca" na tarczach i worku. A'propos dumy i respektu zwiazanego z naroslami - i tak sie nigdy tego nie przestraszylem, jest to nieomylnym znakiem, ze facet nie umie boksowac i jest beznadziejny w zwarciu.
K_P
  • 0

budo_pasjonat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krakow

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?

Pasjonat mam pytanie:
-czy gdy utwardzasz ręce to wraz z czasem zwiększasz nacisk na utwardzaną powierzchnie? (np.robiąc pąpki na kościach kładziesz nogi na krześle )


Ale tylko moim zdaniem..
Akurat podales dobry przyklad z tym krzeslem. Tak, z czasem uzywalem krzesla, ale glownie do stania na piesciach, nie robie tak pompek z innych wzgledow (u mnie to fatalnie wplywa na szybkosc rak - nie wiem, dlaczego, ale tak jest - moze to taka moja budowa ciala).

Ale GENERALNIE wolalem zawsze raczej zwiekszac ilosc powtorzen takich cwiczen, a nie sile nacisku. Pokazy na filmach facetow w japonii albo Chinach rąbiących drzewa w lesie rekami, to bajka.
Aha, i jak tez wczesniej pisalem, zmienilem podloze. Piesc musi opierac sie (lub uderzac) w gladka powierzchnie, nie porowata. Uzywam wiec deski z gladkiego drewna - do stania na piesciach, albo do lekkiego, miarowego uderzania.
  • 0

budo_animek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 150 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?

Bokserzy nie utwardzaja, a i tak maja mocniejszy cios, od tych, ktorzy utwardzaja.

Ale tu chodzi nie o mocniejszy cios ale o wzmocnienie powierzchni uderzających. Bokserzy mają podczas walki rękawice na łapach.
Jak "zachowują" się ręce bokserów bez rękawic ? - czy kontuzje śródręcza są tak częste jak u innych (nieutwardzających):?:
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
Wielu sposrod moich kolegow bokserow walczylo takze bez rekawic i zapewniam Cie, ze nic nie umniejszylo ich sily ciosu. A jak wykonujesz zle sierpa, to zadne utwardzanie Ci nie pomoze, kosci srodrecza w okolicach malego palca sa bardzo delikatne. A jak trafisz kogos w czolo, to chocbys nie wiem jakie dechy rozbijal wczesniej, czy jakie mial narosla i tak bedziesz kontuzjowany. Ale widze, ze kazdy zostanie przy swoim zdaniu. Widze, ze sie nie da nikomu uratowac stawow. Widocznie tak musi byc, kazdy musi poczuc na sobie. K_P
  • 0

budo_narcyz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
Puchatek, a Ty znowu o sile ciosu, przecież nie o tym mowa.

A Jeśli chodzi o uderzenie w czoło to polecam przejrzenie sobie technik kung fu gdzie ciosy utwardzonymi pięściami kierowane są właśnie na czoło!
Dużo jest tego chociażby w Choi Lee Fut.
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
Robcie co chcecie. Ja ostrzegalem, bo sam doswiadczylem negatywnych skutkow utwardzania (o odpryskach kosci juz nie bede wspominal). A tez nikomu nie radze uderzac w czolo z piachy - kosc czola to najmocniesza jaka nam dala natura. Zostawcie to mistrzom z Chin, ktorzy moze rozwalaja czola, ale i i tak przy pierwszej lepszej konfrontacji dostaja nieodmiennie omlot od Tajow.
Pozdrawiam K_P
  • 0

budo_pasjonat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krakow

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?

Robcie co chcecie. Ja ostrzegalem, bo sam doswiadczylem negatywnych skutkow utwardzania (o odpryskach kosci juz nie bede wspominal). A tez nikomu nie radze uderzac w czolo z piachy - kosc czola to najmocniesza jaka nam dala natura. Zostawcie to mistrzom z Chin, ktorzy moze rozwalaja czola, ale i i tak przy pierwszej lepszej konfrontacji dostaja nieodmiennie omlot od Tajow.
Pozdrawiam K_P


A dostają, dostają od Tajów.. :)

Ale odpryski kosci?? A co Ty robiles??
Ja tu mowie o przypadkowym uderzeniu w jakies czesci, w ktore nie koniecznieakurat celujesz. A pewnie, ze lepiej w czolo walnac deską.
  • 0

budo_narcyz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
A Tajowie co, nie utwardzają niby pięści :!: :?:
  • 0

budo_mrnikt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 645 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Z drugiej strony lustra

Napisano Ponad rok temu

Re: jak mam utwardzac?
A ja do utwardzania polecam starozytna metode stosowana w kalaripayat. Otoz kup sobie plyte z marmuru i duuuzo mleka. I napie..laj w ta plyte calymi dniami. A jak cie piastki zabola to lapki w mleczko. Co prawda nie potrafili mi powiedziec czy mleczko ma odkazac czy tez lagodzic bol .. ale kto by tam wnikal w tajemne hinduskie metody :lol:
Podobno jest to baardzo skuteczne
:) :) :) :) :) :) :) :) :)

P.S. To oczywiscie zaart :D
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024