47 odpowiedzi w tym temacie

[budo_szczepan]

Poniewaz jest tu sporo osob z roznych dojo, ciekawy jestem jak wyglada u was rozgrzewka.
Przez to rozumiem jak przygotowujecie cialo do nadzwyczajnego skoczek i kosmicznego rotfl wysilku?

[budo__lm_]

przede wszystkim to jak zobaczylem "sex" to od razu kliknalem nie czytajac do konca, ale chyba nie to chcialem odkikac hehe 8) wariat wariat wariat
ale chyba mimio to moge opisac rozgrzewke?
to pisze:
poczatek standard: rozkrecenie wszystkich stawow tak zeby potem moc sie pocic
potem roznie:
1.albo grzejemy sie w biegu -> np. na ichi: pompka + przysiad(wyskok) + brzuszek i jak ktos machnie to biegnie..., na ni: 2x pompka+ 2x przysiad + 2x brzuszek itd do 10-chy, a jak Raf ma ochote to jeszcze w dol (od 10 do 1) i potem to juz sie zdycha na max, myslac tylko - kiedy bedzie ta medytacja
lub
2. bestia [kilka osob - z regoly 4/5 - wyznaczone do konkretnych cwiczen (one licza na glos od 1 do 10) np. osoba1:pompki, osoba2:brzuchy , o3:wyskoki, o4:przysiady, itp itd; na ichh liczy glosno osoba1, na ni osoba2 i robia wszyscy, na "bieg" - przerywnik=sprint do sciany naprzeciwleglej i powrot ii tak do zmeczenia]
lub
3. statyczne grzanie - rozciaganie, pompki, brzuszki... standard
[to czy bedzie 1,2 czy 3 zalezy od profilu treningu - co tam sobie Raf wymysli 8) ]

a na koniec rozgrzewki pady i....
upragniona ilnia na rozpoczecie + medytacja i trening wlasciwy

(ciekawe, czy zrozumiale toto)

[budo_szczepan]

Czekaj LuMa, zaraz, zaraz, czy ty czasem nie cwiczysz Tae Bo? 8)

[budo_marta-ika]

hah Szczepan kolejna wersja smilow hahha swietne a rozgrzewka to zalezy od tego co bedziemy mieli na treningu

[budo_szczepan]

hah Szczepan kolejna wersja smilow hahha swietne a rozgrzewka to zalezy od tego co bedziemy mieli na treningu

co do smilow, to dzieki ale ciiiiicho i ...psssyt, bo Smile sie zaplacze z rozterki :wink:

To ciekawe, duzo wynikow jest ze rozgrzewamy wszystkie miesnie, ale tak konkretnie to nikt nie napisze....mysle ze watpie ze klasyczna aikidocka rozgrzewka mozna rozgrzac wszystkie miesnie...

[budo__lm_]

Czekaj LuMa, zaraz, zaraz, czy ty czasem nie cwiczysz Tae Bo? 8)

a co to jest Tae Bo ? :-?

bo nie wiem... wiec moze cwicze ... wariat wariat

ale nie, coc przyznaje ze rozgrzewka jest istotna czescia treningu...

[budo_szczepan]

a co to jest Tae Bo ? :-?


bo nie wiem... wiec moze cwicze ... wariat wariat

ale nie, coc przyznaje ze rozgrzewka jest istotna czescia treningu...

Ludzie!!! on nie wie co to Tae Bo! Przeciez to najpopularniejsza sztuka waki obecnie!! poszukaj google'm

[budo_a-michael]

taaa u nas ja bym to nazwal przegrzewką....
a zauwazylem dziwną prawidłowość: im blizej jakiegoś katolickiego święta tym nasze rozgrzewki są cięższe... hmmmm - moze jakies badania trzeba na ten temat przeprowadzić - socjologiczne znaczy się...

[budo_lo-han]

Couldn't find template file: ./language/lang_dutch/email/topic_notify.tpl

DEBUG MODE

Line : 99
File : /forum/includes/emailer.php

[budo_goniah]

Szczepan, a Ty jestes przeciwny intensywnej rozgrzewce po której się pada na mordę?

[budo_kefir (p.l.)]

[ciach]
potem roznie:
1.albo grzejemy sie w biegu -> np. na ichi: pompka + przysiad(wyskok) + brzuszek i jak ktos machnie to biegnie..., na ni: 2x pompka+ 2x przysiad + 2x brzuszek itd do 10-chy, a jak Raf ma ochote to jeszcze w dol (od 10 do 1) i potem to juz sie zdycha na max, myslac tylko - kiedy bedzie ta medytacja
[ciach]

Cholera, u nas nie ma zadnych medytacji. Czy mozecie cos wiecej na ten temat powiedziec? Jak to niby ma wygladac? 8O

[budo_garry]

Cholera, u nas nie ma zadnych medytacji. Czy mozecie cos wiecej na ten temat powiedziec? Jak to niby ma wygladac? 8O

Lezymy w cieniu dogury brzuchem, popijamy piweczko (oczywiscie biegają po nie białe pasy). I tak sobie medytujemy... A moze by jeszcze pocwiczyć, a moze zagrac w kosza, a moze idziemy wyrwac jakies laseczki.

[budo_garry]

Cholera zapomnialem dodac smajlów coby nikt powyższego nie traktował poważnie.
)))))))))))))))))))))))))))))))))))

[budo_kefir (p.l.)]

Lezymy w cieniu dogury brzuchem, popijamy piweczko (oczywiscie biegają po nie białe pasy). I tak sobie medytujemy... A moze by jeszcze pocwiczyć, a moze zagrac w kosza, a moze idziemy wyrwac jakies laseczki.

A moze by tak sciagnac na ziemie te biale pasy i im powiedziec?

W naszym dojo jedynym przejawem medytacji jest wyciszenie sie i skupienie sie na oddechu na poczatku treningu. Moze to jest cala wymagana medytacja. Jak dla mnie to malo duchowe :?

Pytam sie, czy stosuje sie bardziej wyrafinowane i dluzsze formy medytacyjne?

BTW garry, dowcipas z ciebie jak cholera

[budo_garry]

Jest jeszcze Shinkokyu wktóry jednym z elementów jest medytacja.
Istnieją tez formy aikitaiso w których medytacji sie tez uzywa.
O ile wiem to w formach tych skupiasz się również na innych rzeczach. Np nad pozycją ciała. Głebsze aspekty duchowe to indywidualna sprawa, jesli chcesz wypytujesz się sensei dlacze4k tak a nie inaczej.

Gdy prowadzę trening celem pierwszej medytacji jest oderwanie cwiczących od codziennej rzeczywistości, tak aby mogli się oni zając tylko i wyłącznie treningiem.
Natomiast medytacją po treningu nazwałbym uspokojenie. Tzn. jezeli trening był bardzo dynamiczny np. ostatnim cwiczeniem było randori. Istniej potrzeba aby troche się uspokoic, uspokoic oddech, itd.
Jesli natomiast atmosfera treningu jest bardzo optymistyczna i dość lużna nie robią drugiej medytacji, aby cwiczący mogli ją ze sobą zabrać do domu

[budo_garry]

Ma kwile czasu to moze deko napisze o naszej rozgrzewce.
Znam dwie formy taiso (długą i krótką) mozna rozumiec je jako krótką i długą rozgrzewkę. Obie rozpoczynają się od Shinkokyu.

Shinkokyu ()
{
medytacja, 4 klasniecia, medytacja, 4 klasniecia,
funakogi (wciagające), furitama, funakogi (wciagające i wypychające), furitama, funakogi (wypychające) furitama, cztery klasniecia, 3 gląbokie oddechy
}

Rozgrzewka_dluga()
{
// cwiczenia ponizej wykonuje się
// w okreslonej kolejnosci, ale ja jej niezbyt pamietam
// nazw poszczególnych ćwiczen tez nie znam
// uprzedzam opis bardzo niechlujny jak kto chce poznac calosc jak
// to sie robi zapraszam na nasze staze lub treningi

pozycja: seiza

1. Sai-undo - jakby wam to opiac - Gibanie sie na boki
2. Głowa i kark(przechylanie, obracanie, obroty, masaz twarzy i błędnika)
3. barki(obroty w tyl, obroty w przod, tył-przod-góra)
4. nadgarstki: kotegaeshi, nikyo, sankyo, ikkyo(?), gokyo.
5. masaz lopatek.
6. masaz przedramion oraz ramion)
7. masaz obojczyków
8. masaz przypony

pozycja: siedzimy z wyprostowanymi nogami
9. sklony w przod

pozycja: rozstawiamy nogi
10. sklony do lewej, sklony do prawej, sklony do srodka
11. motylek, motylek + sklony

12.obroty stawów skokowych

13. masaz stóp i palców (kilka cwiczen, typu obracanie, skrecanie)

14. stajemy na klęczkach i chmmm. sklony w tyl
// trovhe niejasne to moje opisy ale coz
// z ww. pozycji jak sie opucicie tzn. usiadziecie na pietach
// a potam połozycie barki na macie, to:

15. roziaganie miesni ud

// przekrecamy si na bok, wyciagajac stopy spod posladkow

16. kini-undo, czyli powszechnie znana rybka

//wstajemy do kiba-dachi

17. kiba dachi
18. pare cwiczen rozciagajacych do szpagatu

19. kolana (obroty i przysiady)
}

Dobara zeby nie bylo mi nie jasnosci to bardzobardzo ogolny opis dlugiej formy taiso, skracalem jak moglem
Mam nadzieje ze wielbiciele korespondencyjnych kursów Aikido (i Aikitaiso) są w niebowzięci ))
Miałem nadzieje ze beda tu konkrety o które Szczepan pyta ale niezabardzo mi wyszlo ))

[budo_taisho]

Yo
Najlepsza rozgrzewka to wpierdziel na max. W ten sposób ksztauci się ducha.
Tylko że po takiej rozgrzewce ze zmęczenia nikt nie załapie o co chodzi w reszcie treningu, np. technicznym. I paradox mamy
A żeby to pogodzić można poprowadzić lekką rozgrzeweczkę, trening techniczny, na którym wszyscy kumają o co chodzi i się szybko uczą.
A na sam koniec wymęczyć ich na max.
A kiedy odchodzą z treningu to najwięcej pamiętają ostatnie wydarzenia, czyli fajny, ciężki trening.
I wszyscy się cieszą.

[budo_marilyn m]

Yo
Najlepsza rozgrzewka to wpierdziel na max. W ten sposób ksztauci się ducha..

Co do ducha walki to się zgodzę, ale rozgrzewka,czyli wszechstronne przygotowanie ciała do bezkontuzyjnego wysiłku, a wpierdziel na max to dwie różne pary kaloszy

A na sam koniec wymęczyć ich na max.

Znam niestety takie metody, ale co na to teoria krzywej wysiłku

A kiedy odchodzą z treningu to najwięcej pamiętają ostatnie wydarzenia, czyli fajny, ciężki trening.
I wszyscy się cieszą

Tak,
dużo ludzi lubi to tak odczuwać, a co na to twoje ciało.

[budo_mr smail]

Jak sama nazwa wskazuje ROZGRZEWKA ma rozgrzać ciało (moze tez umysł..?) i przygotować do wysiłku fizycznego innego niż przez cały dzień.

Jesli ktoś calutki dzień siedzi za biurkiem, za kólkiem czy chodzi jako doreczyciel - no to jak mu tu zaraz zaaplikujemy jakies cuda to sie ponaciaga czy cus...

Troche trzeba go rozruszac, potem troche serce na obroty wprowadzic i mozna zaczynac trening.

"Rozgrzewka " typu wpierdziel na maksa to nieporozumienie.
Najczesciej w ten sposub dowartosciowuja sie prowadzocy - dac mlodym w ciry i niech widza kto tu jest najlepszy.

Cieść.

[budo_szczepan]

Jak sama nazwa wskazuje ROZGRZEWKA ma rozgrzać ciało (moze tez umysł..?) i przygotować do wysiłku fizycznego innego niż przez cały dzień.

Jesli ktoś calutki dzień siedzi za biurkiem, za kólkiem czy chodzi jako doreczyciel - no to jak mu tu zaraz zaaplikujemy jakies cuda to sie ponaciaga czy cus...

Troche trzeba go rozruszac, potem troche serce na obroty wprowadzic i mozna zaczynac trening.

"Rozgrzewka " typu wpierdziel na maksa to nieporozumienie.
Najczesciej w ten sposub dowartosciowuja sie prowadzocy - dac mlodym w ciry i niech widza kto tu jest najlepszy.

Cieść.

Smile, przejdz sie do najblizeszego dojo judo, popatrz sie na ich metodologie treningu, poucz sie troche i zobaczysz, ze bardzo intensywna rozgrzewka to normalka, a nie taka mimoza jak na aikido, a mimo to zaden z trenerow judo sie niedowartosciowuje, za to chetnie sprawdza swoje techniki czy dzialaja naprawde.... a jak jest z toba? :wink: