Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rozgrzewka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
47 odpowiedzi w tym temacie

budo_taisho
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka
[quote]A na sam koniec wymęczyć ich na max.[/quote]Znam niestety takie metody, ale co na to teoria krzywej wysiłku
[quote]A kiedy odchodzą z treningu to najwięcej pamiętają ostatnie wydarzenia, czyli fajny, ciężki trening.
I wszyscy się cieszą[/quote]Tak,
dużo ludzi lubi to tak odczuwać, a co na to twoje ciało.[/quote]
Faktycznie nie mówiłem o rozgrzewce, tylko o czym innym. Poniosło mnie trochę. belzebub
Powiedz mi coś o tej "krzywej wysiłku" bo ciekawy jestem.
A co do wysiłku to uwielbiam być zmęczony po treningu. :D


[quote]"Rozgrzewka " typu wpierdziel na maksa to nieporozumienie.
Najczesciej w ten sposub dowartosciowuja sie prowadzocy - dac mlodym w ciry i niech widza kto tu jest najlepszy. [quote]

Może to i prawda, tylko że u nas prowadzący ćwiczy jeszcze mocniej od innych.[/quote][/quote]
  • 0

budo_taisho
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka
Coś pomieszało mi się z tymi cytatami.
  • 0

budo_marilyn m
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 759 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

Powiedz mi coś o tej "krzywej wysiłku" bo ciekawy jestem.

Chodzi o zoptymalizownie wysiłku w jednostce treningowej, w celu uzyskania jak najwięcej korzyści zdrowotnych. Z długofalowego punktu widzenia ma to duze znaczenie. W innym przypadku, np wpierdziel na max. działa to jak zimowe zarzynamie nierozgrzanego silniczka, do którego zapomniałeś w dodatku dolać oleju.

A co do wysiłku to uwielbiam być zmęczony po treningu. :D

To naturalne, ale nawet po sprinterskim biegu zawodowcy nie zasiadają w fotelu, cykl wysiłku kończy się w inny sposób i nieco póżniej, niż to pokazuje migawka telewizyjna.


Co do niektórych judo ,takie prowadzenie rozgrzewki nie ujmuje nic z ich poziomu technicznego, jednak stawia pod znakiem ? ich kwalifikacje trenerskie
  • 0

budo_silvio
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 829 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Anglia

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

Jak sama nazwa wskazuje ROZGRZEWKA ma rozgrzać ciało (moze tez umysł..?) i przygotować do wysiłku fizycznego innego niż przez cały dzień.

Cieść.


Słusznie Mr. Smail uwazam podobnie jak Ty. Nie przejmuj sie odmiennymi zdaniami i rób swoje.

BTW, rozgrzewka w Ki Aikido (Ki Taiso) rozgrzewa zarówno ciało jak i umysł. Ciekawe ćwiczenia, ale nie da się ich tu opisać.

rozgrzewka umysłu to nie rozwiązywanie krzyżówek jakby ktoś mógł sobie pomyśleć tylko ćwiczenia (Taiso) harmonii umysłu i ciała (Aiki)

pozdrawiam
Silvio
  • 0

budo_taisho
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka
Marylin. Twoim zdaniem nie można podejmować wysiłku podczas rozgrzewki, ani pod koniec treningu kiedy wszyscy są rozgrzani.
Więc kiedy twoim zdaniem można się zmęczyć?
Bo z twoich postów wynika że nigdy.
  • 0

budo_szczepan
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dzika,śmiercionośna Północ

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

BTW, rozgrzewka w Ki Aikido (Ki Taiso) rozgrzewa zarówno ciało jak i umysł. Ciekawe ćwiczenia, ale nie da się ich tu opisać.


o qrcze, znowu jakas wielga tajemnicza...

rozgrzewka umysłu to nie rozwiązywanie krzyżówek jakby ktoś mógł sobie pomyśleć tylko ćwiczenia (Taiso) harmonii umysłu i ciała (Aiki)

pozdrawiam
Silvio


oooops, to czym jest w takim razie aikido?
  • 0

budo_garry
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2514 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka
Skad u ciebie taki sarkazm Szczepan.
Pewnych rzeczy nie mozna latwo opisac.
Co widac po przytoczonej przezemnie rozgrzewce (kt. notabene tez nie jest zadnym opisem :)).
  • 0

budo_marilyn m
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 759 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

Marylin. Twoim zdaniem nie można podejmować wysiłku podczas rozgrzewki, ani pod koniec treningu kiedy wszyscy są rozgrzani.


Pokaż mi gdzie ja coś takiego napisałem

Więc kiedy twoim zdaniem można się zmęczyć?Bo z twoich postów wynika że nigdy.[/

Dyskusja zdaje się dotyczyła wpier... na max`a, ja zaś poruszyłem kwestię krzywej wysiłkowej, a wg. niej jest na to miejsce po ok. 1/3 treningu.
  • 0

budo_taisho
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

Marylin. Twoim zdaniem nie można podejmować wysiłku podczas rozgrzewki, ani pod koniec treningu kiedy wszyscy są rozgrzani.


Pokaż mi gdzie ja coś takiego napisałem

Więc kiedy twoim zdaniem można się zmęczyć?Bo z twoich postów wynika że nigdy.[/

Dyskusja zdaje się dotyczyła wpier... na max`a, ja zaś poruszyłem kwestię krzywej wysiłkowej, a wg. niej jest na to miejsce po ok. 1/3 treningu.


Faktycznie nie napisałeś. Pomyliłem się sory.

A co do tej krzywej, to nie można się do niej stosować, zwłaszcza trenując sztuki walki. Nie poprowadzisz żadnego treningu sw z książką w ręku.
  • 0

budo_silvio
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 829 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Anglia

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

o qrcze, znowu jakas wielga tajemnicza...


Probujesz byc ironiczny, Szczepan? To ja tez bede ironiczny i Ci napisze jakie sa cwiczenia Ki Taiso, hehe :)

1. Sayu Udefuri Undo
2. Sayu Jôtai Shincho Undo
3. Zengo Jôtai Shincho Undo
4. Kenko-Kotsu Shincho Undo
5. Sayu Kubi-Suji Shincho Undo
6. Zengo Kubi-Suji Shincho Undo
7. Sayu Muki Undo
8. Ryo Ashi Kusshin Undo
9. Sayu Kyakubu Shincho Undo
10. Kata Ude Mawashi Undo (1)
11. Kata Ude Mawashi Undo (2)
12. Kata Ude Mawashi Undo (3)

No i oczywiscie jest jeszcze Aiki Taiso: :-)

1. Udemawashi Waza
2. Udefuri Waza, Udefuri Choyaku Waza
3. Sayuu Waza, Sayuu Choyaku Waza
4. Ushiro Ukemi Waza
5. Zenpo Kaiten Waza
6. Ikkyo Waza
7. Zengo Waza
8. Happo Waza
9. Zenshin-Koshin Waza
10. Funakogi Waza
11. Nikkyo Waza
12. Kotegaeshi Waza
13. Sankyo Waza
14. Kaho Tekubi Kosa Waza
15. Joho Tekubi Kosa Waza
16. Ushirotori Waza
17. Ushirotekubitori Zenshin Waza
18. Ushirotekubitori Koshin Waza
19. Shikko

Ha! Powiedz Szczepan, ze Cie zagiąłem. No, powiedz... :D

oooops, to czym jest w takim razie aikido?


Poczytaj sobie w ksiazkach, mądralo
:)

Silvio
PS. Próbowalem znalezc emotikonke gdzie buźka wystawialaby język, ale nigdzie jej nie było. Trzeba zgłosić Fiodorowi.
  • 0

budo_szczepan
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dzika,śmiercionośna Północ

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

Probujesz byc ironiczny, Szczepan? To ja tez bede ironiczny i Ci napisze jakie sa cwiczenia Ki Taiso, hehe :)


oooops, to czym jest w takim razie aikido?



Poczytaj sobie w ksiazkach, mądralo
:)

Silvio
PS. Próbowalem znalezc emotikonke gdzie buźka wystawialaby język, ale nigdzie jej nie było. Trzeba zgłosić Fiodorowi.


zaczne od konca... :P

podawanie cytatow z ksiazek to latwizna, mnie interesuje co TY rozumiesz pod nazwa aikido :wink:
no i wreszcie dotarlimy do poczatku...


BRAVO!!!!

Widzisz Garry?? jednak to mozna opisac SLOWAMI :lol:

ok do dziela teraz!

Mozesz Sylvio odcyfrowac te hieroglify dla takich ubogich w rozumienie japonszczyzny kmiotkow jak ja?

Oczywiscie z adekwatnym opisem kazdego cwiczenia?

wielkie dzieki!
  • 0

budo_garry
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2514 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

BRAVO!!!!

Widzisz Garry?? jednak to mozna opisac SLOWAMI :lol:


Cóż jestem bardzo zieloniutki w taiso, co na początku swojej wypowiedzi podkreśliłem

do Silvio: (juz robie ctrl+c, ctrl+v - tak na przyszlosc :)

Mozesz Sylvio odcyfrowac te hieroglify dla takich ubogich w rozumienie japonszczyzny kmiotkow jak ja?

Oczywiscie z adekwatnym opisem kazdego cwiczenia?


A jednak jak widac sie nie da. Bo same nazwy cwiczen Ci nie wystarczą.
  • 0

budo_aiki
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka
hmm rozgrzewka.. taaaa...
No tak Garry - right. bardzo klasycznie. Też to stosowałem. ale jest jeszcze kilak sposobów. Np. brak rozgrzewki ( kilka padów i jazda) i moja ulubiona forma rozgrzewki, czyli max.
Zaczyna się od biegania i potem na zmiane 20 pompek i bieg. Pompki różne wg. uznania ( japońskie, z dobijaniem, bez, na knykciach , palcach itp.itd.) . Potem nogi (jumping) i brzuch (do zakwaszenia) .
Jak ktos przeżyl moze brać udział w treningu.

fajne co ? mi sie podoba. Aha.. kto wymiekka siada z boku i czeka.
Aiki
  • 0

budo_lena
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 144 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka
ja mam rozciaganie,rozciaganie i jeszcze raz rozciaganie...no ale to taekwondo,czasem mamy berka:)czy ktos z trenujacych tkd ma medytacje?ja tez chce! :lol:
  • 0

budo_silvio
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 829 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Anglia

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

ok do dziela teraz!

Mozesz Sylvio odcyfrowac te hieroglify dla takich ubogich w rozumienie japonszczyzny kmiotkow jak ja?

Oczywiscie z adekwatnym opisem kazdego cwiczenia?

wielkie dzieki!


Dobrze, zrobię to jutro, obiecuję bo wpadłem na 2 minuty tylko do Internetu, a troche to zajmie czasu.

Co do Aikido, Szczepan, to odesłałem Cię do książek bo uwazam Cie za takiego ksiazkowego mola, teoretyka sztuk walki. :wink:

Ale dobrze odpowiem: Aikido to droga harmonii umyslu i ciala. Nie trenuje juz Aikido ale uwazam ze jest to sztuka walki majaca na celu rozwoj osobisty czlowieka. :idea:

pozdrawiam , musze lecieć,
Silvio
  • 0

budo_mr smail
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3937 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole
  • Zainteresowania:Aikido

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka
poklon dla Szczepana sandana
a ja pojde sie pouczyc aikido i rozgrzewki...
  • 0

budo_marilyn m
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 759 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka
[quote="Taisho
Faktycznie nie napisałeś. Pomyliłem się sory.
Nie poprowadzisz żadnego treningu sw z książką w ręku.[/quote"]


Mylić się ludzka rzecz
  • 0

budo_szczepan
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dzika,śmiercionośna Północ

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

Co do Aikido, Szczepan, to odesłałem Cię do książek bo uwazam Cie za takiego ksiazkowego mola, teoretyka sztuk walki. :wink:


hej :!: doskonale :) widze ze odkryles moje prawdziwe oblicze....ale zasmuce cie troche...nie jestes pierwszy Dołączona grafika kiedys sie zapisalem na takie forum dyskusyjne gdzie dyskutuja prawdziwi fajterzy, nie to co my :roll: no i przez pierwszy miesiac nikt nie chcial wierzyc ze ja istnieje naprawde :lol:
Tak ze razem wychodzi nieistniejacy mol ksiazkoowy...

Ale dobrze odpowiem: Aikido to droga harmonii umyslu i ciala. Nie trenuje juz Aikido ale uwazam ze jest to sztuka walki majaca na celu rozwoj osobisty czlowieka. :idea:

pozdrawiam , musze lecieć,
Silvio


ta definicja co napisales to niestety prosto z ksiazki (wiesz ze jestem najwiekszym autorytetem w dziedzinie moli ksiazkowych, nieprawdaz?). Siem nie liczy.
  • 0

budo_szczepan
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:dzika,śmiercionośna Północ

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

poklon dla Szczepana sandana
a ja pojde sie pouczyc aikido i rozgrzewki...


co mnie Smilu przezywasz stopniami? skoro aikido to harmonia i milosc, to skad w tobie tyle goryczy? :P
  • 0

budo_silvio
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 829 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Anglia

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozgrzewka

ok do dziela teraz!

Mozesz Sylvio odcyfrowac te hieroglify dla takich ubogich w rozumienie japonszczyzny kmiotkow jak ja?

Oczywiscie z adekwatnym opisem kazdego cwiczenia?

wielkie dzieki!


Ki Taiso robi sie po dwa cwiczenia na kazda strone, w dwoch seriach po 8. Wazny jest odpowiedni rytm, stabilnosc pozycji i swoboda ruchow.

1. Sayu Udefuri Undo – Skręt tułowia przez wymachy ramion
2.Sayu Jôtai Shincho Undo – Skłony tułowia na boki
3. Zengo Jôtai Shincho Undo – Skłony w przód i tył
4. Kenko-Kotsu Shincho Undo – Ćwiczenie łopatki
5. Sayu Kubi-Suji Shincho Undo – Skłony głowy na boki
6. Zengo Kubi-Suji Shincho Undo – Skłony głowy w przód i w tył
7. Sayu Muki Undo – Odwracanie głowy na boki
8. Ryo Ashi Kusshin Undo – Ćwiczenie kolan
9. Sayu Kyakubu Shincho Undo – Rozciąganie kolan
10. Kata Ude Mawashi Undo (1) – Wymachy ręką
11. Kata Ude Mawashi Undo (2) – Wymachy obiema rękami
12. Kata Ude Mawashi Undo (3) – Wymachy obiema rękami z ugięciem kolan

Ki Taiso jest na egzaminach. W zaleznosci od poziomu sa rozne utrudnienia
- Instruktor liczy (na wyzszych poziomach liczy egzaminowany)
- Muszą być wykonane w prawidłowej kolejności i ilości: 2 zestawy po 8 ćwiczeń
Jeśli egzaminowany wykonuje nieprawidłowo, instruktor mówi “stop” i wykonuje test Ki, w przeciwnym razie nie.

Dalej na treningu po Ki Taiso sa cwiczenia rozciagajace (nogi, biodra, plecki, stopy itp. - pisze nie po kolei)

Potem jest Aiki Taiso, wiec tlumacze co i jak. Na kazde Aiki Taiso jest odpowiedni test Ki, ktory uczy prawidlowosci wykonania. Aiki Taiso to sa elementy technik Aikido, ktore cwiczy sie samemu (takie kata Aikido)

1. Udemawashi Waza - wymachy rękami (po kole, ale tego juz nie ma jak sie dowiedzialem)
2. Udefuri Waza, Udefuri Choyaku Waza - machanie rekami na boki, przeskok do przodu)
3. Sayuu Waza, Sayuu Choyaku Waza - wymach rekami na boki, jakby cos rzucac, a potem wymach z przeskokiem
4. Ushiro Ukemi Waza - pad kolyskowy
5. Zenpo Kaiten Waza - fikolek do przodu
6. Ikkyo Waza - technika ikkyo bez partnera 'na sucho' hehe
7. Zengo Waza - ikkyo na dwie strony
8. Happo Waza - ikko na osiem stron, jak happo kiri z mieczem
9. Zenshin-Koshin Waza - krok w przod i tyl jakby unikac zlapania za ramie
10. Funakogi Waza - popularne takze w Aikikai na poczatku treningu.
11. Nikkyo Waza - cwiczenie nadgarstka
12. Kotegaeshi Waza - cwiczenie nadgarstka
13. Sankyo Waza - nadgarstek
14. Kaho Tekubi Kosa Waza - wymachy rekami przed soba, ze skrzyzowaniem rak
15. Joho Tekubi Kosa Waza - j.w. ale na wysokosc twarzy
16. Ushirotori Waza - technika "na sucho" jakby uke zlapal z tylu.
17. Ushirotekubitori Zenshin Waza - j.w. jakby zlapal za nadgarstki
18. Ushirotekubitori Koshin Waza - j.w. ale w inna strone
19. Shikko - chodzenie na kolanach

potem jest chwila mokuso i trening z technikami.

dzieki za uwage, musze konczyc bo mam zaraz trening.

Silvio
PS. Jest jeszcze inna rozgrzewka kiedy cwiczymy z bokkenem i jo.
PS. 2. wybaczcie pobieżność moich opisów, to trudno opisac
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017