Skocz do zawartości


Zdjęcie

Interwały


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Interwały
Witam, czy przy treningu interwałowym gdzie mam na przemian trucht ze sprintem wskazane jest aby robić jeszcze co 100 m truchtu pompki, przysiady, i podciąganie np na drążku?
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Interwały
Widziałem filmiki z przygotowań fighterów MMA to stosują coś takiego tylko wydaje mi się że po większej ilości dystansu jak 100 metrów ;) .
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Interwały
ja robie tak. 100 m trucht, 20 przysiadów, 100 m trucht, 20 pompek, 100 m trucht, 100 m sprint i tak z 5 razy aż prawie mdleje :P
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Interwały
W sumie jak prawie mdlejesz to zwiększaj intensywność z czasem jak 100 metrów nie będzie Ci sprawiało trudności i ilość powtórzeń w ćwiczeniach też ;). Na wydolność to musi być w ch** dobre :hyhy: .
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Karol1418048738

    Bywalec

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Interwały
Są dokładniejsze sposoby i proste w rozwiązaniu. Zastosować pulsometr.
Wyznaczasz puls maksymalny, obliczasz strefy i już wiesz na jakiem poziomie pracuje organizm, to jak obrotomierz w samochodzie.
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Interwały
Interwały rób w zależności na początek 15/45 x5 co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń.
Jak dasz rade robić już 10x to możesz robić interwał 30/30.
Pamiętaj że musisz dawać 100% z siebie inaczej taki trening jest nie potrzebny.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024