5 odpowiedzi w tym temacie

[Tyson1418048768]

Witam, czy przy treningu interwałowym gdzie mam na przemian trucht ze sprintem wskazane jest aby robić jeszcze co 100 m truchtu pompki, przysiady, i podciąganie np na drążku?

[Rychu1418048785]

Widziałem filmiki z przygotowań fighterów MMA to stosują coś takiego tylko wydaje mi się że po większej ilości dystansu jak 100 metrów .

[Tyson1418048768]

ja robie tak. 100 m trucht, 20 przysiadów, 100 m trucht, 20 pompek, 100 m trucht, 100 m sprint i tak z 5 razy aż prawie mdleje

[Rychu1418048785]

W sumie jak prawie mdlejesz to zwiększaj intensywność z czasem jak 100 metrów nie będzie Ci sprawiało trudności i ilość powtórzeń w ćwiczeniach też . Na wydolność to musi być w ch** dobre .

[Karol1418048738]

Są dokładniejsze sposoby i proste w rozwiązaniu. Zastosować pulsometr.
Wyznaczasz puls maksymalny, obliczasz strefy i już wiesz na jakiem poziomie pracuje organizm, to jak obrotomierz w samochodzie.

[Olek1418048788]

Interwały rób w zależności na początek 15/45 x5 co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń.
Jak dasz rade robić już 10x to możesz robić interwał 30/30.
Pamiętaj że musisz dawać 100% z siebie inaczej taki trening jest nie potrzebny.