2 odpowiedzi w tym temacie

[mrc1418048785]

Witam panowie!

Wracam na forum i do ćwiczeń po bardzo długim czasie odpoczynku.
Obecnie jestem na treningu ogólnorozwojowym i tak pozostanie przez najbliższe tygodnie.

Obecnie ważę ok 88kg przy 180 cm wzrostu, nie powiem że nie zalałem się tłuszczem bo niestety tak jest. Moje pytanie jest następujące jaki zastosować trening po zakończeniu treningu ogólnego?

Po głowie chodzi mi rzeźba lub redukcja lecz nigdy takiego treningu nie miałem, wcześniej leciałem na masie od szczypiorka do ok 80kg.

Oczywiście dieta też będzie.

Czy ma ktoś rozpisany jakiś dobry trening jak dla mojej osoby?
Czytałem podwieszone tematy ale za dużo z nich nie wywnioskowałem.

Dla ciekawskich link do mojego starego dziennika:

http://bodymaniak.pl... ... 29,120.htm

[szafik]

Siema,

Najlepszy przepis na redukcje to trening masowy+aeroby no i oczywiście micha.

[mrc1418048785]

Dzięki za odpowiedź!

Odszukałem swój stary plan treningowy i po ogólnej polecę przez jakiś czas na nim + areoby + basen i powinno być ok mam nadzieję.

Jak polecę z tłuszczu to przejdę na rzeźbę