4 odpowiedzi w tym temacie

[TooOooM]

Witam,
chciałbym się dowiedzieć odnośnie co zjeść po treningu, a mianowicie od około 2 miesięcy zacząłem stosować trening na siłę + aeroby + brzuszki i tu nasuwa się moje pytanie:
Czy od razu po treningu siłowym ( + brzuszki) zjeść:
1. odżywkę białkową + jakieś tłuszcze (żeby podczas np. biegania org. czerpał energie z tego)
2. banan (tak mi zaleciła osoba która układała mi trening i dietę)
odpocząć chwile i robić aeroby?
Czy dopiero po aerobach zjeść coś łatwo przyswajalnego np. odżywkę białkową + banan i jak wróci się do domu, wykąpie wtedy zjeść np. kurczaka + ryż + warzywa

Sorki bo może to głupie pytanie ale im więcej czytam to tym bardziej mi sie to wszystko mota.

Z góry dzięki za odp.

[Rychu1418048785]

Ostatnia opcja jak dla mnie najlepsza ja tak robiłem i nie narzekam .

[szafik]

1. odżywkę białkową + jakieś tłuszcze (żeby podczas np. biegania org. czerpał energie z tego)

organizm nie będzie czerpał energii z tego co mu dostarczysz heeh to by było zbyt proste

Najlepiej by było dziabnąć coś w płynie, jakieś węgle jak nie masz siana na bcaa i glute. Carbo zwykłe np. nie dużo, 30g i iść biegać.

Po treningu aerobowym walisz normalny posiłek. Nie banany tylko ryż i mięso. Do godziny masz otwarte okno anaboliczne więc w tym czasie powinieneś zjeść normalną szame.

[TooOooM]

w sumie banan to też węgle to przed bieganiem nie ma sensu go jeść?

[szafik]

CHodziło mi o to, że lepsze by były węgle w płynie.