Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przerwy w treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

parowczak23
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przerwy w treningu
Jako nowicjusz zaraz chciałbym zapytać o przerwy w treningach. Słyszałem, że po takim cyklu 6 tygodniowym dobrze jest zrobić sobie tygodniową przerwę. Co o tym sądzicie?
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy w treningu
6 tyg nie :) 6 tyg to poczujesz moc zahartowania. Ja po 3 miesiacach robił bym 2 tyg, ale to tak generalizując w teorii. w praktyce trzeba jebać.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

olimp1418048820
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy w treningu
Odpoczywasz jak jesteś zmęczony, jak nie to pompujesz ile wlezie :)

-------------------------------------------------
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

Wojtek45
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, sporty wodne

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy w treningu
czy ktoś się orientuje ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami?chodzi mi o wyciskanie na ławeczce skośnej
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy w treningu
90-120sekund w każdym ćwiczeniu przy treningu na mase.

Przy robieniu siły wydłużasz przerwy.

Definicja jak kto woli, można skrócić, a można pozostać przy 90s.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwy w treningu

czy ktoś się orientuje ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami?chodzi mi o wyciskanie na ławeczce skośnej

przerwy to sprawa indywidualna i nie ma znaczenia jakie cwiczenie robisz

miedzy seriami odpoczywasz tyle ile potrzebujesz zeby sie oddech w miare uspokoil i musisz czuc ze juz jestes gotowy cisnac kolejna... to znaczy ze na poczatku treningu przerwy beda krotsze a pozniej ( bedziesz bardziej zmeczony np. po kilku seriach/cwiczeniach ) przerwy beda dluzsze

patrzenie na zegarek czy mierzenie przerw stoperem miedzy seriami jest niepotrzebnym komplikowaniem sobie zycia i treningow

pomiedzy cwiczeniami robisz ciut dluzsze przerwy i zawsze kolejne cwiczenie poprzedzasz 1-2 seriami z malym obciazeniem ( rozgrzewka )
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024