16 odpowiedzi w tym temacie

[Majorka]

Witam, prosiłbym was o podpowiedź.. a mianowicie.. jakie są ćwiczenia nie obciążające jamy brzusznej? i czy wgl są takie? Proszę o szybką odpowiedź, gdyż obawiam się,że moja kariera z siłką może się zakonczyć... ;/

[hepatil]

a co sie dzieje ?

[szafik]

jakie są ćwiczenia nie obciążające jamy brzusznej?

brzuch pełni funkcje stabilizacyjną, więc napina się przy prawie wszystkich ćwiczeniach, a juz na pewno przy wielostawowych. Ciężko będzie.

[Majorka]

jakie są ćwiczenia nie obciążające jamy brzusznej?

brzuch pełni funkcje stabilizacyjną, więc napina się przy prawie wszystkich ćwiczeniach, a juz na pewno przy wielostawowych. Ciężko będzie.

Ku*wa wiedziałem..., ale lipa

Co za pech.

[szafik]

Ku*wa wiedziałem..., ale lipa

Co za pech.

a co jest? chyba, że nie chcesz mówić, to spoko

[Kancik]

znajdzie się pewnie kilka izolowanych ćwiczeń...

ale czy jest aż tak źle? te mięśnie pracują nawet jak chodzisz..

[RamzesII]

co masz z tym brzuchem?

[Majorka]

co masz z tym brzuchem?

http://www.forum-kul... ... ht=#335995

[Majorka]

[Tiger1418048803]

Hmm, łapy, barki, klate, nawet nogi da się spokojnie zrobić bez zbytniego obciążania brzucha, z tym, że wiadomo - to będzie lajtowy trening (to juz zalezy od Ciebie, czy wolisz taki rekreacyjny czy już żaden). Na bica moznaby robić uginania leżąc na ławce skośnej na brzuchu. Na trica wyciskanie francuskie leżąc. Klatka to wiadomo, z tym, że nie za ciężko (bo w końcu mocne spinanie się przy oddychaniu też brzuchowi daje popalić) no i bez ewentualnie przenoszenia hantelki, co by brzucha nie naciągać. Na nogi to jedynie wyprosty na maszynie i uginania podudzi na maszynie. Na bary unoszenia na boki w leżeniu na ławce skośnej na brzuchu (na tylny akton), na przedni akton wznosy do przodu leząc na plecach na ławce skośnej, na boczne to jedynie unoszenia na boki siedząc na ławce z oparciem i nie za duży ciężar, żeby tego brzucha nie spinać specjalnie przy oddychaniu w walce z obciążeniem. W sumie przy wszystkich wymienionych ćwiczeniach nie szarp za mocno z cięzarem, żebyś sobie bebechów nie pozrywał przez zbytnią zawziętość. Sprawdź to. Może nie będzie to trening którym zrobisz formę życia i wygrasz zawody, ale moim zdaniem da się tym sylwetke jakoś wypracować no i przede wszystkim poćwiczyć sobie, zamiast rezygnować ze sportu, który sie kocha

[szafik]

wg mnie tak czy siak brzuch będzie się spinał. czy na leżąco, czy na siedząco.

[Tiger1418048803]

Nie no wiesz szafik, jakby nawet takie mikro spięcia były dla niego niebezpieczne, to by chłopak nawet chodzić nie mógł. Ale sądze, że ćwiczenia, które wypisałem nie powinny powodować większych napięć brzucha niż właśnie zwykłe chodzenie

[szafik]

Nie wiemy tego ani Ty, ani ja a lepieij iść do lekarza sportowego. Na zdrowiu nie ma co oszczędzać. Coś mu się stanie, Ty powiesz ups, on juz niestety nie.

[Tiger1418048803]

Każdy ma swój rozum - ja tylko podsuwam w miare logiczne pomysły.

[Maniak1418048818]

Ja ćwiecze ile się da i kiedy sie da.

[Majorka]

Maniak, wzruszające... cieszę się,że jesteś tak zdeterminowany.

[bambi_g]

Dokładnie jak poprzednicy powiem, że jest to nie możliwe żeby ćwiczyć nie obciążając brzucha. Każde ćwiczenie w większym lub mniejszym stopniu wykorzystuje mięśnie brzucha.