Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co na przerwę w redukcji?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

bloniu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 708 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:dziwki, wino i pianino

Napisano Ponad rok temu

Co na przerwę w redukcji?
Siemano, od nowego roku się odchudzam. Od 6 tygodniu robię redukcję i biorę FA Lipo Burn. Od czerwca zamierzam zrobić małą przerwę w braniu reduktora i chciałbym się trochę wzmocnić przed dalszym redukowaniem.

Trening i dieta dalej redukcyjne -12 powtórzeń w każdej serii.
Najczęsciej udaje mi się być 4-5 razy na siłowni - wówczas ćwiczę: Nogi + kaptury, Klata, Barki, Ręce (bic+tric+przedramie), Plecy.
Brzuch 3 razy (góra, dół, góra+skosy).
Po każdym treningu siłowym 25-30min aerobów ze zmiennymi bodźcami (nachylenie, prędkość, marszobieg, trucht).
6 posiłków (w tym 2 x odżywka białkowa).

Myślałem nad Tribulusem (lub innym boozerem teścia) + ZMA + jabłczan kreatyny + BCAA + witaminy.
Zależy mi na dalszym, spokojnym redukowaniu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej (na razie się to udaje - przyrosty na silę są, mięśnie twardnieją i wycinają się - nie maleją, a nawet lekko rosną, waga spada).

Jakie macie inne propozycje suplementacji - zależy mi, żeby się wzmocnić, zregenerować, zbudować trochę dalej siły, żeby efektywniej redukować...?
  • 0
Zapraszam Cie [you] do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na przerwę w redukcji?
duze dawki bcaa okolotreningowo, z bosterów teścia polecam test freak a oprucz tego mozesz dorzucic glpc
  • 0

ultras
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na przerwę w redukcji?
tribulus terrestris z aminostara jest dobry. ostatnio kupowałem w jakimś sklepie zielarsko-medycznym - dziwne bo mieli nawet dużo fajnych rzeczy z aminostara w dobrej cenie :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024