5 odpowiedzi w tym temacie

[ower]

jak w temacie. jest w stanie ktoś polecić jakieś ćwiczenia pomagające spalić tłuszcz z ud i pośladków? przy okazji chciałbym zbudować troche miesni na posladkach.

rowerek, bieganie, przysiady - przyniesie to efekty?

[hepatil]

przede wszystkim tluszczu nie da sie spalic miejscowo , znika z calego ciala , niektorym szybciej znika z ud innym z brzucha
wszelki ruch w tym napewno pomoze
jak u ciebie z odzywianiem ? bo bez diety moze byc ciezko

[ower]

nie mam konkretnej ale mysle ze odzywiam sie w miare dobrze. moje sniadanie to na ogol serek wiejski, jakies suchary(ogolnie nie jada chleba ani bulek) z serem, szynka jakis pomidor i zawsze 2 jogurty. na obiad czesto smazona piers z kurczaka albo jakas ryba z ryzem lub makaronem i jakas surowka. po obiedzie cos slodkiego ale zwykle 1 baton i nic wiecej. kolacja to juz raczej kanapki i jakies owoce.

[hepatil]

dieta lezy i kwiczy , jesli nie masz dobrej przemiany materii ( chyba nie bo chcesz spalac tluszcz ) to moze sie okazac ze bedziesz cwiczyc i nic z tego nie bedzie...
dzial odzywianie i poczytaj o zarciu , bo bez tego to naprawde moze sie okazac ze efektow nie bedzie , sie zniechecisz i bedzie jeszcze gorzej

[słaby]

Podaj coś więcej. Wage wzrost ile ćwiczyłeś jeśli wogóle cwiczysz jak masz możliwość pomierz się. Mierzysz napięty miesień zawsze w najserszym miejscu, brzuch tam gdzie najwiecej w okolicy pempka. Poczytaj ogółem o dietach w podwieszonych, ale nie tyle same podwieszone diety co wszystkie teorie żebyś zrozumiał o co w nich chodzi. Wszystko da sie zrobić ale trzeba zebrać troche wiedzy, nikt nie da ci złotego środka ani sztywnych zasad co i jak masz robic bo nikt nie zna ciebie ani twojego organizmu.

[qmaxforce]

Napisz też do jakiego sprzętu masz dostęp, czy to jest pełna siłownia czy jedynie warunki domowe?
PS.Pamiętaj nie ma co liczyć, że tak od razu uda Ci spalić się tłuszcz i uzyskać zamiast tego trochę masy mięśniowej, żeby się za szybko rozczarowanie nie pojawiło. Trzeba być czasem cierpliwym efekty przyjdą z czasem.