Kubiki 2012
Napisano Ponad rok temu
W marcu musiałem zrobić sobie przerwę aż do lipca. A od lipca znowu targam żelastwo.
Aktualnie chyba mam szczyt formy.
WYMIARY
wzrost 185 cm
ważę 94 kg
biceps 41,5 cm
pas 91 cm
klatka 120 cm
przedramię 35,5 cm
udo 64 cm
łydka 41,5 cm
WYNIKI SIŁOWE
Wyciskanie leżąc 140 kg
Przysiad 127 kg
Martwy ciąg 202 kg
trójbój siłowy 469 kg
Cele
-w tym roku
-trochę masy (priorytet barki i plecy) (ok 7-9 kg) przy zachowaniu tej samej ilości tłuszczu.
-wycisk 160
-martwy 220
-przysiad 150
-do wakacji dorobić się ok 94-97 kg czystego miecha i dobra definicja.
dietę, trening oraz zdjęcia wstawię na dniach. Pewnie jutro I prosze abyscie nie pisali w tym poscie az nie wstawie tych informacji.
Jeżeli chodzi o suplementacje to planuje za 2 tyg kopić sobie GM, nox pump z DY, węgle oraz 2 puchy bcaa xtra.
PS.Kubiki to żwirownia z okolic mojego miasta:D
Napisano Ponad rok temu
jakas kontuzja byla ze przysiad tak slabo ? patrzac na reszte to powinno byc duzo wiecejWyciskanie leżąc 140 kg
Przysiad 127 kg
Martwy ciąg 202 kg
pozatym ladne wyniki
Napisano Ponad rok temu
7:40
płatki kukurydziane na mleku
11:00
jajecznica, chleb razowy, wędlina i jakieś warzywo
16:15
to co mama zrobi
19 (po treningowy)
jakieś mięcho, makaron\ryz\chleb razowy surówka
22:00
koktajl ser biały, mleko i sok truskawkowy
wiadomo czasami są jakieś ustępstwa często miedzy po treningowy a koktajl zjem coś w jakieś knajpie itp ale nie jestem zawodowcem i czasami są jakieś ustępstwa od tej "diety"
Dużo mięsa i jajek i tak brnę do przodu i oczywiście 5-6 posiłków dziennie i mało słodyczy.
Trening
ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn,wt,cz,pt)
pn klata przedramię
wt plecy łydy
cz uda triceps
pt barki biceps
brzuch każdy trening
trening trwa ok 1,5-2 godziny
Hepatil była kontuzja pleców a potem brak chęci ale teraz od 4 tygodni ćwiczę nogi i naprawdę siła nóg idzie bardzo szybko.
zdjęcia wstawię jutro po treningu ok 20
Napisano Ponad rok temu
ok temat uznaje za otwarty
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
zamiast na przypal bic rekordy , odpusc troche , daj odsapnac barkowi , jak boli to znak od organizmu ze dzieje sie cos niedobrego , lepisj odpuscic kilka dni niz pozniej kwiczec kilka tyg.
a jak zrobisz kilka treningow na mniejszym ciezarze ale wiecej powt. to ci tylko na dobre wyjdzie
i odpusc sobie barki na tydz
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Tak szczerze to więcej się spodziewałem po nox pumpie sp250 jest lepszy oczywiście jest lekki power ale sp250 o wiele bardziej odczuwałem.
w pn wziołem 148 na klate "record" i dziś 130 na przysiad tez "record"
i zacznę temat w dziale testy supli
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
NOWY MAGAZYN RING ZA DARMO ONLINE LUTY-MAJ 2012 |
Multimedia |
|
|
||
Omen - Napierdala bajcepsy i boksuje !! (2012) Nowość. |
Humor |
|
|
||
36 British Open IFK Kyokushin 2012. |
KARATE |
|
|
||
Specjalne seminarium Ving Tsun - Warszawa 13/14.10.2012 r. |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Kurs Kata - Warszawa 26.10.2012 |
JUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Witam;)
- Ponad rok temu
-
varjo99 - mój mały dzienniczek :)
- Ponad rok temu
-
Nasze zdjęcia z Wakacji
- Ponad rok temu
-
delete
- Ponad rok temu
-
emin88 - dziennik
- Ponad rok temu
-
Słaby- nowy dziennik treningowy
- Ponad rok temu
-
Cykl masowy-Test 1
- Ponad rok temu
-
Od 14.03.2011 - na PIMPOWSKIM towarze... :)
- Ponad rok temu
-
dziennik Erniego
- Ponad rok temu
-
Prorok's journal
- Ponad rok temu