Podnoszenie sztangi w opadzie na ławce(biceps)

Użytkownik
1728 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Podnoszenie sztangi w opadzie na ławce(biceps)

Też przy słabej rozgrzewce i rozciaganiu nawet po wielu seriach innych cwiczen na biceps nie jestescie w stanie zrobic pełnego ruchu ? Robię od 2 treningów to cwiczenie, za kazdym razem robiłem na koncu i zauwazyłem ze ch**** sie rozciagając dochodze sztangą do połowy ruchu i juz nie moge, i nie chodzi tu o zmeczenie. A po dogrzaniu i rozciągnięciu dodaje jeszcze 5 kg i robie po 12 powtórzeń

Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Użytkownik
1119 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:raczej nie balet :p

Napisano Ponad rok temu

Re: Podnoszenie sztangi w opadzie na ławce(biceps)

A po dogrzaniu i rozciągnięciu dodaje jeszcze 5 kg i robie po 12 powtórzeń

wiec zauważyłeś ze rozgrzewka jest kluczowym elementem w treningu

Użytkownik
480 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Biała Podlaska
Zainteresowania:statek dziwki wóda lasery

Napisano Ponad rok temu

Re: Podnoszenie sztangi w opadzie na ławce(biceps)

rozgrzewka jest przygotowaniem organizmu do wysiłku bez dobrej rozgrzewki to sobie odpuść o kontuzje bardzo łatwo. jeżeli chodzi o rozciąganie podczas rozgrzewki to rozciągaj się dynamicznie a nie statycznie. Statycznie można po treningu.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Nie wolno robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc ..	Obalanie mitów	4 odpowiedzi 2677 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wyciskanie w górę sztangielek / hantli w siadzie	Filmy	0 odpowiedzi 2644 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Uginanie przedramion ze sztangielkami / hantlami chwytem młotkowym stojąc	Filmy	0 odpowiedzi 2710 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry leżąc	Filmy	0 odpowiedzi 1592 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kupno sztangi	Sprzęt do siłowni	2 odpowiedzi 1657 wyświetleń	Ponad rok temu przez