5 odpowiedzi w tym temacie

[Alan71]

Mógłby mi ktoś zrobić rozpiskę planu na siłownię , najbardziej mi zależy na mięśniach brzucha , plan najlepiej jak by był 3 dniowy

[szafik]

żeby odsłonić mięśnie brzucha należy przede wszystkim odpowiednio jeść, no i dorzucić aeroby. Z Twojej wagi wnioskuje, że nie bardzo masz co zrzucać, chyba, że masz 150cm wzrostu

[hepatil]

nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe , od tego jest dieta
napisz jak u Cibie wyglada odzywianie i jak trenowales ostatnio ( jaki plan ) i czy oprocz silki jeszcze jakis sport lub czy jestes aktywny fizycznie

[Edumed_spamer]

a 6 weidera nie pomaga? wszyscy tak ją chwalą.

[Alan71]

wcześniej mój trening polegał na wykonywaniu małej ilości powtórzeń a z dużym ciężarem , mam 178 cm wzrostu i ćwiczę 3 razy w tygodniu Muay Thai chodzi mi głównie o to żeby się dobrze wyrzezbić , diety specialnej nie mam ułożonej jem 3 razy w dniu

[hepatil]

diety specialnej nie mam ułożonej jem 3 razy w dniu

zle sie odzywiasz
dzial odzywianie i poczytaj troche jak jesc odpowiednio
potem sklec jakas diete i wrzuc to sie sprawdzi i poprawi jesli bedzie trzeba