Łącznie mój trening to około dwóch lat w okresie czterech lat. Miałem nie miłe przerwy spowodowane sytuacją życiową, co się wiązało z dużymi spadkami np w ciągu rok były spadki wagowe nawet 8 kg...
Mój wiek 20 lat, waga 77, wzrost 183, biceps 38,5
Innych wymiarów nie podaje bo nie ma czym się chwalić heh , dodam ze klatka jest stosunkowo mała, ale plecy ok, nad brzuchem pracuję (gdzieś jest temat rezultat po a6w) Nogi wyrobione bieganiem

Mój trening wyglądał tak
klata, triceps
barki, biceps
nogi,plecy
Biegam co drugi dzień, 25-30 minut
moja siłka http://www.forum-kul...o...=3745&st=20
do tego dochodzi worek bokserski i bieżnia.
Miałem sporo przebytych cykli. Ostatnio na nitrobolon wspomagane mutantem, aminami, (zajebiście dało radę 2 cm w bicu lol) sporo tego było
cele:
-zmienić plan treningowy najlepiej na 4-dniowy
-przybrać jeszcze parę kg suchego mięsa

-może pora na coś mocniejszego niż suple???