2 odpowiedzi w tym temacie

[bartiss]

A wiec tak jak w temacie nie wiem czy juz byl ten temat ale postanowilem go zalozyc a mianowicie chodzi o podstawowe cwiczenia na poszczegolne partie miesni.Mysle ze po jednym podstawowym cwiczeniu na jedna partie wystarczy.Jak widze u mnie na silowni sa tacy kolesie co wykonuja cwiczenia ale nie podstawowe zaczynaja od dodatkowych a podstawowych wcale nie wykonuja.Tak wiec moze sie przyda ten temat dla zielonych .

[bartiss]

A wlasnie jeszcze jedno pytanie mam jak myslicie na poczatku jest lepiej wykonywac cwiczenia na maszynach czy wolnym ciezarem

[janu]

A wlasnie jeszcze jedno pytanie mam jak myslicie na poczatku jest lepiej wykonywac cwiczenia na maszynach czy wolnym ciezarem

Przysiad ze sztangą na barkach
Wspięcia na palce
Wyciskanie sztangi na płaskiej
Wyciskanie sztangi na skosie
Podciaganie na drazku
Skłony tułowia dzień dobry
Wyciskanie sztangi z zaa głowy
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Francuskie wyciskanie sztangi
Brzuszki

przy robieniu masy i sily zazwyczaj lepiej spisuja sie wolne ciezary. Jak uczymy wykonywac sie ruch to tez na wolnych ciezarach. zaleta maszyn jest to ze sa mniej kontuzjiogenne.