1 odpowiedź w tym temacie

[LiptonSND]

Witam. wiec mam prawie 15 lat < rocznikowo > i waże jakies 90 kg. i mierze 180 cm wzrostu + i chcialbym przybyc troche na klacie bo teraz to mam tak jakby boczki a klaty zero ; / i chce zaczac brac jakies odrzywki dzieki ktorym bede mial miesnie ; ] chodze na silownie i np. co bym moglbrac by szybko sie wyrzezbic ? i w jakiej kasie / ?

[szafik]

LiptonSND wejdz do dzialu odzywianie i masz diete, dalej trening, do tego dodaj 7-8h snu i masz przepis na sukces.