5 odpowiedzi w tym temacie

[LiptonSND]

Witam.

Więc zacznę od tego, że mam 14 lat jakieś 185 cm wzrostu i jakieś 98 kg. Mam siłę itd., ale mam nierozbudowana klatkę i mnie to denerwuje ponieważ mam tak zwane boczki, a w klacie mały i chcę to zmienić. Dorwałem sztangę od kumpla z obciążeniem 30 kg, ale ławki nie mam więc zakosiłem z ogródka i jest nawet git bo nie przeszkadza w opuszczaniu łokci ani nic.. I mam pytanie. Jak mam ćwiczyć i co jeść żeby przybyć na mięśniach? Myślę, że codziennie gdy wstanę rano do zrobić 50 brzuszków i co 2 dzień robić klatkę, gdzies tak 30 kg. 10 seri po 10 razy? Co o tym myślicie i co radzicie? _

[Gorthin]

Ja to bym się zabawą zajął. 14 to wg mnie za wcześnie na jakiekolwiek ćwiczenia. Rób trening domatora, jak tak bardzo chcesz ćwiczyć.

Ale niech wypowie się jakiś zielony

[LiptonSND]

Jakieś inne rady ?

[elosik]

moim zdaniem Gorthin dobrze mówi ...
jeśli nie planujesz zostać PRO to pompki, drążek jakiś sport typu piłka nożna ?

rozwijaj swoje umiejętności teraz

[Wrobelion]

Lipton zajmij się treningiem ogólnorozwojowym, teraz jest doskonały czas żeby wykształcić w sobie dobre nawyki sportowe i żywieniowe a za 2-3 lata zaczniesz zajmować się treningiem siłowym. Będziesz mieć wiedzę i dobre przyzwyczajenia.

[PiotrekWB3]

Najpierw schudnij, bo masz straszną nadwagę!