Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trochę teorii o... jedzeniu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Trochę teorii o... jedzeniu.
Jabłka

Sportowcy rzadko korzystają z tego owocu, nie wiedzą jednak, że zawiera ono składnik antyzapalny - kwercetynę. Kwercetyna wspiera wątrobę w utrzymywaniu dobrej formy, a także ma właściowości detoksykacyjne. Pacjentom cierpiącym na alergię zaleca się zjedzenie dwóch jabłek przed każdym posiłkiem, co powinno znacznie złagodzić niepokojące objawy.
Pamiętajmy jednak, że najwięcej kwercetyny zawiera skórka, a za tem nie obierajmy jabłek ze skórki i myjmy je dokładnie.

Banany

Łatwostrawny owoc, nadający się do różnych miksów i poprawiający przyswajanie zarówno prostych, jak i złożonych węglowodanów oraz dający długotrwałą energię. Jest doskonałym produktem do spożywania przed treningiem, natomiast po treningu dzięki niemu można szybko uzupełnić glikogen w mięśniach wyczerpany podczas ciężkich ćwiczeń. Poza tym banany zawierają dużo potasu niezbędnego do prawidłowej kurczliwości mięśni. Mała zawartość potasu w organizmie może prowadzić do szybkiego zmęczenia, odwodnienia i niekontrolowanych kurczów mięśniowych.

Kawa

Jest szeroko znanym stymulantem systemu nerwowego. Szybko pobudza, wyzwala energię i jest pod tym względem bardziej skuteczna dla mężczyzn niż dla kobiet. Jeżeli weźmiemy kofeinę przed treningiem, to jest wtedy nadzieja, że próby podnoszenia maksymalnego ciężaru powiodą się lepiej, niż gdybyśmy z niej nie skorzystali. Poza tym kofeina zmiejsza potreningowy ból mięśni. Jeżeli kawa ma nam dobrze służyć, to musimy pić ją bez cukru, ewentualnie z odtłuszczonym mlekiem.

Jajka (kurze O.o)

Są bogate w aminokwas o nazwie leucyna, który jest podstawowym elementem syntezy białka mięśniowego i który może również generować energię podczas ćwiczeń. Na dodatek jajka zawierają witaminy z grupy B, niezbędne do produkcji energii.

Kapusta

Jest to potężny antyoksydant wspomagający syntezę karnityny. Karnityna przyczynia się do utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej. Kapustę przyrządza się w ten sposób, że gotuje się ją 3-4 minuty z czosnkiem, olejem sezamowym, a potem spryskuje się ją sokiem cytrynowym i podaje na stół gorącą.

Orzechy włoskie

To prawdziwe skarby natury, pełne witamin i minerałów, a także tłuszczów nienasyconych o wolnym tępie trawienia. Dają energię zarówno mięśniom, jak i mózgowi przez cały dzień. Żaden z orzechów nie wytwarza tyle korzystnych kwasów omega-3, jak orzechy włoskie. Dobrze jest dodawać je do granulowanego serka wiejskiego, do owsianki, naleśników, sałatki i jogurtu.

Jogurt

Zawiera dużo cynku, niezbędnego do realizacji najbardziej licznych reakcji chemicznych w organizmie (jeszcze bardziej niż magnez), włączając w to energię, produkcję testosteronu, odporność oraz syntezę białek mięśniowych.



Mam nadzieję że komuś się przyda ten opis. Wiem że jest tego dużo i nie wszystkim się chce to czytać ;)

Pozdrawiam.
~Kazu
  • 0

Kazu736
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Trochę teorii o... jedzeniu.
Dodaję jeszcze pare informacji.

Pestki dyni

Są źródłem magnezu niezbędnego do wielu biochemicznych reakcji, jakie zachodzą w organizmie, łącznie z utrzymywaniem stałego poziomu cukru we krwi, poziomu metabolizmu, funkcji mięśni i syntezy białka

Płatki owsiane

Węglowodany zawarte w płatkach owsianych uwalniają się do strumienia krwi stopniowo, utrzymując przez pewnien czas poziom energii na stałym poziomie. Dzięki tym właściwościom płatki owsiane mają zdolność ochrony glikogenu mięśniowego-głównego źródła paliwa w organizmie- podczas intensywnego treningu.

Jeśli popełniłem jakąś literówkę to proszę o zwrócenie uwagi :P
Pozdrawiam ;)
  • 0

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trochę teorii o... jedzeniu.
No może przyda się to kiedyś komuś, jak chce Ci się to możesz uzupełniać ten temat o opisy innych produktów. Co do literówek przy jajkach "witaminy z gruby B" :P
  • 0

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trochę teorii o... jedzeniu.
Arbuz:
CENNE SKŁADNIKI
Dużo witaminy C, prowitaminy A, czyli beta-karotenu, likopen - jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy; ponadto kwas foliowy, sprzyjający dobremu przyswajaniu żelaza, sporo błonnika pokarmowego.
NIEZWYKŁE EFEKTY
Skutecznie oczyszcza organizm gasi pragnienie, syci. Zapobiega anemii, kamicy nerkowej i chorobom dziąseł.
Jednodniowa dieta arbuzowa - jedz co dwie godziny 150g arbuza. Oczyścisz organizm z toksyn i poczujesz się wspaniale odświeżony.


Brzoskwinia:
CENNE SKŁADNIKI
Sporo błonnika pokarmowego, witaminy C, prowitaminy A, niewielkie ilości selenu.
NIEZWYKŁE EFEKTY
Ma lekko przeczyszczające działanie, jest więc doskonała na zaparcia. Łagodzi stany zapalne żołądka i jelit. Częste jedzenie brzoskwiń zapobiega anemii i schorzeniom oczu. Beta-karoten nadaje skórze piękny koloryt, poprawia jej strukturę.
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021