Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę - 80kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

arek18
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę - 80kg
Moje dane:
Wzrost: 190 cm
Waga: 80kg
Wiek: 19 lat

Co powiecie na taką dietę ?

8:00

Platki owsiane 100g + 200ml mleka

10:00

Pieczywo razowe = 100g
kilka plastrów sera
Sok jabłkowy tymbark

12:00

Pieczywo razowe
2-3 jajka
Jabłko

14:30

Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
lub
100g ryzu brazowego lub ziemniaki
150g piersi kurczaka
salatka warzywna

17:30

Omlet z bialek (2-3 zoltka)
pieczywo pelnoziarniste
2 banany

18:00-19:00
TRENING

19:30-20:00
No i właśnie tutaj nie wiem co :D



Do tego wszystkiego kupiłem białko Ostrowia.
Co o tym myślicie?
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - 80kg
2 banany daj po treningu nie przed, przed i po najlepiej ryż ciemny i jakieś mięso, i jak idziesz spać to gdzine przed snem wrzuć jakiś serek wiejski albo porcje ostrowi.
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Dr.Joint
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 622 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - 80kg

serek wiejski albo porcje ostrowi.


Równie dobrze możesz jebnąć łososia w sosie własnym w puszce.
  • 0

Marbo-Sport
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - 80kg
Banany po treningu,a wcześniej zjedz np tuńczyka. Przed snem proponuję jogurt naturalny lub szklankę mleka.
  • 0
www.marbo-sport.pl - Lider producentów sprzętu do siłowni.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021