Brak odpowiedzi do tego tematu

[King]

wiec mam taka diete

Posiłek 1
- Musli rodzynkami i orzechami (100g)
- Mleko 3,2% (300g)
BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal

Posiłek 2
- 2 Jajka
- Chleb (80g)
- Szynka z kurczaka (20g)
- Sałata zielona
- Oliwa z oliwek (10g)
BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal

Posiłek 3
- Makaron 4jajeczny (100g)
- Oliwa z oliwek (10g)
- Jogurt (150g)
- Makrela (50g)
BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal

Trening
- 2 Banany

Posiłek 4
- Ryż (100g)
- Filet z kurczaka (150g)+warzywka
- Oliwa z oliwek (10g)
- Sok marchwiowo-jabłkowy (100g)
BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal

Posiłek 5
- Jabłko
- Tuńczyk w wodzie (120g)
- Makaron (50g)
BTW 32/4/62,3 395kcal

Posiłek 6
- Ser chudy (100g)
BTW 20/0,5/3,5 100 kcal



i mam pytania za ktory posilek moge wrzucic mass xxl