2 odpowiedzi w tym temacie

[stempek1988]

witam planuje jakiś cyklik na krecie i chciablym abyście mi doradzili. jaki trening zrobić aby siła dobrze do przodu poszła? waga:60 wycisk: 100

[Marbo-Sport]

Na forum jest kilak gotowych planów treningowych na siłe,możesz z nich skorzystac. Miałeś jakąś przerwe w ćwiczeniach?

[stempek1988]

da rade taki trening na siłę?

np. klateczka
płasko 60x8 70x8 80x8 90x ile dam rady staram się 8 ale to robię z pomocą(sam robię okolo 2-4 ruchy)

górę i dół oraz wąsko robię jednym ciężarem 3 serie po 8 ruchów (obciążenie miedzy 60-75 )
noi 3 serie rospietek 8x3 serie także zwiększam sobie na maszynie lub na chantelkach obciążenie

rozpietki robię tez taksie ze przyciągam do siebie linki z obciążeniem nie wiem jak się to fachowo nazywa;p


barki
wszystkie ćwiczenia 3 serie po 8 ruchów każda seria większe obciążenie

tak samo wszystie inne partie mieśni


da rade to na siłe czy moze polecacie cos innego?