Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podział treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Podział treningu
Potrzebuje nowy split:

chce cwiczyć 4 razy w tygodniu

2 razy w tyg triceps (prio)
2 razy w tygodniu barki (podział przód, tył)

klatka, plecy, biceps, nogi raz w tygodniu

jak polecacie to podzielić?

Myślę nad:

trening 1 - klatka + biceps

trening 2 - triceps + barki przod

wolne 1 dzień

trening 3 - plecy + nogi (lajtowo)
trening 4 - triceps + barki tył

2 dni wolne

będzie ok?
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Podział treningu
Ja polecam więcej serii a raz w tygodniu- konkretnie :)
A jak już chcesz tak jak masz, to:
Klata+triceps
Barki+biceps
-
Nogi+barki
Plecy+triceps
-
-
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podział treningu
no faktycznie tak może być lepiej, niemniej ja bym zamienił kolejność; Nogi+barki i Plecy+triceps.
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Podział treningu
No, tak miało być jak piszesz ;)
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Marbo-Sport
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podział treningu
Wyrzuciłbym tez dwa dni wolne,w to miejsce możesz zrobić 1 dzień lżejszych serii.
  • 0
www.marbo-sport.pl - Lider producentów sprzętu do siłowni.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024