3 odpowiedzi w tym temacie

[creawe]

Witam .

Mam 19 lat
Waga : 77 KG
Wzrost : 183

miałem przerwę z siłownią przez 6 miesięcy od 4 miesięcy robie regularnie pąpki codziennie .
Chce ułożyć sobie dietę , cel tej diety to zrobienie kilku kilogramów .

ogólnie to chcialbym się poradzić jakich suplementów używać ?.

[crusher1988]

no bierz cos z podwieszonych, ewentualnie wklej i powiedz co ci nie pasuje i postaramy sie poprawic i wtedy zobaczymy czego ci prakuje i polecimy bialko/gainera. a na silownie nie masz zamiaru chodzic ? bo samymi papkami duzo nie zdzialasz

[Rychu1418048785]

Ułóż sobie trening i dietę a suple dopiero później pójdą w ruch chyba że nie zamierzasz tak długo ćwiczyć

[SuplementyDiety]

Zgadzam się z przedmówca. Najpierw postaraj się ułożyć dobrą dietę a dopiero potem dobierzemy odpowiednie suplementy. Przykładowe jadłospisy znajdziesz także na forum.