Skocz do zawartości


Zdjęcie

cykl horse power + muscle juice + hmb


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

hardstyler
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:rozne:)

Napisano Ponad rok temu

cykl horse power + muscle juice + hmb
Witam jutro zaczynam cykl na ww suplach. chcialbym sie dowiedziec jakich efektow moge sie spodziewac?? gdy zaczynalem swoja przygode na silowni wazylem 58 kg:) przez okres ponad roku (nie cwiczylem regularnie) udalo mi sie nabrac masy 12kg;o jestem ciekaw czy po tym cyklu moge w szybkim czasie spodziewac sie takich efektow:)

dieta:

10:35
3 jajka
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g rowniez kasza ziemniaki makaron
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
banany , miod, wafle ryzowe sok pomaranczowy
B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g


B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg

aha chcialbym podkreslic ze wczesniej nie stosowalem zadnej diety:)
z gory dzieki za odpowiedzi i podpowiedzi, pozdrawiam
  • 0
master of disaster:>

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl horse power + muscle juice + hmb

10:35
3 jajka
Makaron 100g
Serek wiejski 200g


jaja ok, platki owsianne + mleko

16:00
Ryz brazowy 80g rowniez kasza ziemniaki makaron
Piers z kurczaka 100g


bez ziemniakow, dorzuc warzywa do posilku potreningowego dorzuc 1 lub 2 lyzki oliwy pamietaj musisz zjesc porzadny posilek potreningowy np taki jak zjadles przed treningiem
  • 0

hardstyler
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:rozne:)

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl horse power + muscle juice + hmb
zbytnio nie lubie mleka, ale cos, trzeba bedzie jakos przezyc;) chcialbym rozniez zaczac cwiczyc brzuch, w jakiej porze dnia by bylo najlepiej??
  • 0
master of disaster:>

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl horse power + muscle juice + hmb
po treningu
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl horse power + muscle juice + hmb
zamiast mleka rob z woda
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl horse power + muscle juice + hmb
sadze ze wtedy wogole tego nie zje bedzie straszna papka
  • 0

hardstyler
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:rozne:)

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl horse power + muscle juice + hmb
to moze zjem na sucho i popije woda?;p;p;p;p;p :rotfl:
  • 0
master of disaster:>

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl horse power + muscle juice + hmb
zostan przy mleku, ja zjadam taka owsianke z rana i pycha :hyhy:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024