45 odpowiedzi w tym temacie

[link641418048799]

witam od jakiegoś zauważyłem że brzuch robi sie jakis dziwny z góry od klatki jest dobrze ale na dole robi sie spora kulka ....talia 92cm

cwicze aeroby 20 minut dzienie 3x w tygodniu do tego cwiczenina na brzuch.. unoszenie nóg leżąc i spiecia

Załączone pliki

•  IMG_0046.JPG   36,44 KB   1394 Ilość pobrań

[RamzesII]

diety sie niema to taki efekt

[Zdzisiu]

Aeroby za krótkie, minimum 40 minut do godziny, tłuszcz spala się dopiero po takim czasie, ewentualnie możesz spróbować interwałów. Oczywiście oprócz ruchu musisz mieć odpowiednią dietę zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów, żeby zrzucić sadło.

[link641418048799]

dieta była i jest dalej tylko teraz ograniczyłem węgle do 150g na 78 kg.....i nie wiem czy jeszcze nie ograniczyc....czy zakupic jakis spalacz?

[RamzesII]

chlopak wegle jak wegle a tluszcze? jaki masz trening?

minimum 40 minut do godziny, tłuszcz spala się dopiero po takim czasie

nieprawda

[Zdzisiu]

No jeśli robi po treningu siłowym to może krócej, ale jeśli w DNT to raczej 40 minut minimum.

[link641418048799]

wczesniej był split 3x w tygodniu...od kilku tygodni FBW pn.wt i pt.

[RamzesII]

No jeśli robi po treningu siłowym to może krócej, ale jeśli w DNT to raczej 40 minut minimum.

tu nie o to chodzi minimum wynosi 20 min wiec nie glos nieprawdy

wczesniej był split 3x w tygodniu...od kilku tygodni FBW pn.wt i pt.

i w jaki sposob mam ocenic ten trening?

[Zdzisiu]

Badania, wykonane dla przeciętnego wysiłku aerobowego, wykazały, że:

Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz

może źle się wyraziłem wcześniej chodziło mi o to co widać powyżej, tłuszcz po 40 minutach będzie dopiero porządnie leciał...

[RamzesII]

gdzie to wyczytales?
najlepsze dla spalania tluszczu jest okres minimum 20 min najlepsze efekty osiaga sie stosujac 30-40min, w zaleznosci od okresu przygotowan dochodzi do 50min -1h aero dziennie, minimum 40 min po trening zapierdoliloby takich ludzi katabolizm, zreszta wystarczy popytac,popatrzec widzimy nieraz ze prosty ale nie tylko inni wala 30min aero, wszystko zalezy od tempa aero, interwaly sa dla ludzi wysportowanych. W kazdym razie ja polecam jak polecam oparte na fizjologii takze bledu tutaj napewno niema. Poza tym po 30 min sadzisz ze jeszcze jakies wegle beda do spalenia? kiedy to one pierwsze ida na ostrza zarowno przy treningu silowym jak i aero i pali sie je skurwysynsko szybko dlatego poleca sie pewne preparaty by stosowac podczas treningu dlatego mowie, tlumaczyc mozna dosc dlugo why.

[stempek1988]

wpisz na yutobe : 8 Minute Abs raz na dzien tylko 8min treningu i daje w chuj oczywisciebez diety sie nieobejdzie

[link641418048799]

o jakich preparatach mówicie.....i jaki w koncu ten czas aerobów w DT i DNT....obecnie stosuje bcaa xplode czy dodac cos

[Zdzisiu]

To co tu napisałem masz tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] punkt 3, jeśli chodzi o katabolizm jakoś ludzie robią interwały nawet po 20 minut, a one są o wiele bardziej intensywne i męczące, jest duży katabolizm i jakoś sobie radzą

z jeszcze innego źródła
Założeniem treningu aerobowego jest zmuszenie naszych mięśni do wykorzystania tłuszczów jako energii. Do produkcji energii wykorzystywane są w pierwszej kolejności węglowodany, a następnie aminokwasy. Niestety, organizm człowieka jest tak skonstruowany, że dopiero na końcu do spalania używa tłuszczu zapasowego. Właśnie dlatego trening aerobowy powinien być długi i trwać minimum 30 minut.

[RamzesII]

ludzie tez nie umieja wykonywac cwiczen a pozniej becza ze im stawy siadaja, ja powiem tylko tyle ze zamiast czytac pierdoly na wp radze looknac w ksiazki zwiazane z wysilkiem fiz., w mh tez wiele artow jest i niektore sa tak smieszne ze bania mala i co tez sie do nich zastosujesz?link64, polecam preparat o nazwie treningobolon i dietanabol bardzo sie przydaja a efekty sa znakomite jedynie trzeba dobrze do tego podejsc. Ja ze swojej strony powiedzialem co mialem do powiedzenia, czy ktos skorzysta czy nie to juz sprawa indywidualna.Zdzisiu,

jeśli chodzi o katabolizm jakoś ludzie robią interwały nawet po 20 minut, a one są o wiele bardziej intensywne i męczące, jest duży katabolizm i jakoś sobie radzą

zaptaj jakiegos trenera osobistego to zobaczysz co ci powie nt interwalow.

[link641418048799]

ok czyli zdecydowanie wystarczy 30 minut....czy warto kupiuc thermo speeda na okres miesiąca ponieważ bliżej wiosny chce zapodac cykl ze stormem

[Rychu1418048785]

Ło kurwa 78 kg a daszek masz już niezły przy takim brzuchu napierdalaj aeroby ile masz siły i michy pilnuj bo trochę się zapusciłeś .

[Zdzisiu]

No spoko ja tylko podałem informacje jakie piszą praktycznie na wszystkich forach kulturystycznych, portalach tego typu, itd. i tam wszędzie jest napisane 40-60 minut aeroby, interwały 5-25 minut ludzie się stosują do tego i gubią tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej.

[link641418048799]

toroche sie zapusciłem ...wczesniej takiego nie miałem był ale nie taki to po cyklu masowym (mono,gainer) do tego sporo żarcia no i nie trenowałem wogule aerobów za aeroby wziołem sie początkiem stycznia a cykl masowy skonczyłem początkiem grudnia...ale w sprawie drugiego pytanka dozucic cos do tego bcaa i czy pózniej podczas cyklu masowego ze stormem nie bedą przezkaszac aeroby?

[Moralezz]

Jak na moje oko za dużo piwska chlejesz

[PiotrekWB3]

Jak na moje oko za dużo piwska chlejesz

Ja pierdole brzuch nie rośnie od piwa tylko od siedzenia na dupie
Wiem co mówię kiedyś pływałem biegałem grałem w bale i chlałem piwo wódkę i dobre wyniki osiągałem w sporcie. W 2009 roku 3 razy piłem piwo i byłem najebany a brzuch mi urósł. Co prawda chodziłem na siłownie ale brakowało mi ruchu i się podlałem.

Wiec kolego zapierdalaj jak chcesz stracić ten brzuch...