Skocz do zawartości


Zdjęcie

next cylk


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

next cylk
siemka,, posiedam nastepujace suple, jak je dawkowac???


-Storm
-Shock Therapy
-olimp BCAA, Mega Caps - 300 caps
-bialko Matrix 5.0
-Vita-Min Multiple Sport

ja widze to tak dawkowanie

storm DT rano natczo i bezposrednio po treningu, DNT o tych samych h co w DT

shock DT 30 min przed treningiem, DNT wcale

bcaa okolo treningowego tylko ile czasu przed treningiem ???

-bialko myslalem zeby lykac po posilku potreningowym, bedzie dobrze??

multipla do sniadania
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
Storm + Shock

DT:
Storm na czczo
Shock przed treningiem
Storm po treningu

DNT:
Storm na czczo
Storm po poludniu
---------------------------
Matrix bierz tyle ile masz braków w diecie. codziennie. Witaminy raz dziennie 1tabl po śniadaniu.
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
a kiedy BCAA lykac??
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk

a kiedy BCAA lykac??


Hmmm myślę, że można zrobić tak:
DT:
3caps przed treningiem
3 caps po treningu
DNT:
2 caps na czczo rano
2 caps wieczorem.

Ale nie wiem jak u ciebie z dietą, więc ewentualnie łykaj BCAA po treningu przede wszystkim.
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk

3caps przed treningiem
3 caps po treningu


przed czy po stormie brac??


Ale nie wiem jak u ciebie z dietą


jest pilnowana na 200% zjadam 6 posilkow dziennie wcale nie odstaje ;)
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk

3caps przed treningiem
3 caps po treningu


przed czy po stormie brac??


Przed treningiem bierzesz shock(30min przed treningiem), więc Bcaa łyknij parę minut przed treningiem, a po treningu storm i bcaa, właściwie razem.


Ale nie wiem jak u ciebie z dietą


jest pilnowana na 200% zjadam 6 posilkow dziennie wcale nie odstaje ;)


To ok. A masz jakieś ww proste zaraz po traningu? Jak nie to właśnie łykaj Bcaa, lepsze było by Carbo ale jeśli masz bcaa.
  • 0

crusher1988
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk

przed czy po stormie brac??


razem w 1 porcji
  • 0
Pozdro Blue Army ... dzieki za pomoc ;)
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach :D
Wracam do formy :P

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk

A masz jakieś ww proste zaraz po traningu?


nie mam, sadzisz ze carbo by sie przydalo moze kupie w tygodniu to napicze ze mam lub nie
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk

Cytat:
przed czy po stormie brac??

razem w 1 porcji


mozna popic bcaa stormem czy to zly pomysl? zeby brzucha tak nie zapelniac plynai
  • 0

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
DT:
rano storm
przed shock+bcaa 1g na 10kg wagi
po storm + bcaa 1g na 10kg wagi , chwile odczekaj i walnij gajnera
DNT:
rano i popoludniu porcja storma

bialko do diety
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
gajnera tez pic w DNT??
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk

gajnera tez pic w DNT??


Skoro masz diete to policz ile masz dziennie białka ww itd, jeśli ci brakuje w diecie to możesz brać i w DNT.
  • 0

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
diablo08, mozesz odpuscic jesli masz dobra szame
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
to moja dieta:

1. platki owsiane 100g + szklanka mleka + jajecznica z 6 bialek jaj + szklanka wody

2. kura 200g + ryz 100 g bez oliwy + salatka przed treningowy

3 to samo co nr 2 dochodzi 2 lyzki oliwy po treningowy

4 tunczyk (200G) + grachamka

5 dwie grachamki z szynka drobiowa

6 serek wiejski przed snem
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
O kurde to o której ty musisz chodzić na siłkę jeśli po 1 posiłku masz drugi przed treningowy ?!

Jeśli chodzisz koło 17 to polecam posiłek 4 przenieść i zrobić z niego posiłek 2.
Ja po treningu szamam od razu 2-3 banany i sok. Aby straty uzupełnić.

A co do iałka matrix to nie łykaj go od razu po treningu, dopiero po jakimś posiłku co by białko nie zostało zużyte w energie.
A tak dieta wygląda dobrze, zwłaszcza śniadanie.
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
Gorthin, wszysto jest wporzo to tak wstaje o 12 jem sniadanie o 14 jem przed tre i na silke wale na 15 mowie szczerze jest ok tak mi pasoje dostosowuje wszystko pod siebie i jak do tej pory wszystko sie sprawdza ;)
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
diablo08, jeśli ci pasuje to ok, ale ja bym nie dał rady, bo po treningu tle jedzenia że by mi bęben pękł. Ale jak ci pasuje to ok. I pomyśl o bananach i soku chociażby, dobry dodatek do Bcaa.
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
jak zjem PT to nie rozwala mi brzucha jest mi lekko,

I pomyśl o

bananach i soku chociażby


wspomagaja dzialanie BCAA??
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk

jak zjem PT to nie rozwala mi brzucha jest mi lekko,

I pomyśl o

bananach i soku chociażby


wspomagaja dzialanie BCAA??


Znaczy się w tym sensie, że banany to ww proste, więc szybko uzupełnią stratę glikogenu, ale można też jeść inne owoce o mniejszym ig.
  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: next cylk
jezeli jadl bym babany to zjesc po wypiciu kretki??
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024