33 odpowiedzi w tym temacie

[diablo08]

siemka,, posiedam nastepujace suple, jak je dawkowac???


-Storm
-Shock Therapy
-olimp BCAA, Mega Caps - 300 caps
-bialko Matrix 5.0
-Vita-Min Multiple Sport

ja widze to tak dawkowanie

storm DT rano natczo i bezposrednio po treningu, DNT o tych samych h co w DT

shock DT 30 min przed treningiem, DNT wcale

bcaa okolo treningowego tylko ile czasu przed treningiem ???

-bialko myslalem zeby lykac po posilku potreningowym, bedzie dobrze??

multipla do sniadania

[Gorthin]

Storm + Shock

DT:
Storm na czczo
Shock przed treningiem
Storm po treningu

DNT:
Storm na czczo
Storm po poludniu
---------------------------
Matrix bierz tyle ile masz braków w diecie. codziennie. Witaminy raz dziennie 1tabl po śniadaniu.

[diablo08]

a kiedy BCAA lykac??

[Gorthin]

a kiedy BCAA lykac??

Hmmm myślę, że można zrobić tak:
DT:
3caps przed treningiem
3 caps po treningu
DNT:
2 caps na czczo rano
2 caps wieczorem.

Ale nie wiem jak u ciebie z dietą, więc ewentualnie łykaj BCAA po treningu przede wszystkim.

[diablo08]

3caps przed treningiem
3 caps po treningu

przed czy po stormie brac??

Ale nie wiem jak u ciebie z dietą

jest pilnowana na 200% zjadam 6 posilkow dziennie wcale nie odstaje

[Gorthin]

3caps przed treningiem
3 caps po treningu

przed czy po stormie brac??

Przed treningiem bierzesz shock(30min przed treningiem), więc Bcaa łyknij parę minut przed treningiem, a po treningu storm i bcaa, właściwie razem.

Ale nie wiem jak u ciebie z dietą

jest pilnowana na 200% zjadam 6 posilkow dziennie wcale nie odstaje

To ok. A masz jakieś ww proste zaraz po traningu? Jak nie to właśnie łykaj Bcaa, lepsze było by Carbo ale jeśli masz bcaa.

[crusher1988]

przed czy po stormie brac??

razem w 1 porcji

[diablo08]

A masz jakieś ww proste zaraz po traningu?

nie mam, sadzisz ze carbo by sie przydalo moze kupie w tygodniu to napicze ze mam lub nie

[diablo08]

Cytat:
przed czy po stormie brac??

razem w 1 porcji

mozna popic bcaa stormem czy to zly pomysl? zeby brzucha tak nie zapelniac plynai

[Lithuanian]

DT:
rano storm
przed shock+bcaa 1g na 10kg wagi
po storm + bcaa 1g na 10kg wagi , chwile odczekaj i walnij gajnera
DNT:
rano i popoludniu porcja storma

bialko do diety

[diablo08]

gajnera tez pic w DNT??

[Gorthin]

gajnera tez pic w DNT??

Skoro masz diete to policz ile masz dziennie białka ww itd, jeśli ci brakuje w diecie to możesz brać i w DNT.

[Lithuanian]

diablo08, mozesz odpuscic jesli masz dobra szame

[diablo08]

to moja dieta:

1. platki owsiane 100g + szklanka mleka + jajecznica z 6 bialek jaj + szklanka wody

2. kura 200g + ryz 100 g bez oliwy + salatka przed treningowy

3 to samo co nr 2 dochodzi 2 lyzki oliwy po treningowy

4 tunczyk (200G) + grachamka

5 dwie grachamki z szynka drobiowa

6 serek wiejski przed snem

[Gorthin]

O kurde to o której ty musisz chodzić na siłkę jeśli po 1 posiłku masz drugi przed treningowy ?!

Jeśli chodzisz koło 17 to polecam posiłek 4 przenieść i zrobić z niego posiłek 2.
Ja po treningu szamam od razu 2-3 banany i sok. Aby straty uzupełnić.

A co do iałka matrix to nie łykaj go od razu po treningu, dopiero po jakimś posiłku co by białko nie zostało zużyte w energie.
A tak dieta wygląda dobrze, zwłaszcza śniadanie.

[diablo08]

Gorthin, wszysto jest wporzo to tak wstaje o 12 jem sniadanie o 14 jem przed tre i na silke wale na 15 mowie szczerze jest ok tak mi pasoje dostosowuje wszystko pod siebie i jak do tej pory wszystko sie sprawdza

[Gorthin]

diablo08, jeśli ci pasuje to ok, ale ja bym nie dał rady, bo po treningu tle jedzenia że by mi bęben pękł. Ale jak ci pasuje to ok. I pomyśl o bananach i soku chociażby, dobry dodatek do Bcaa.

[diablo08]

jak zjem PT to nie rozwala mi brzucha jest mi lekko,

I pomyśl o

bananach i soku chociażby

wspomagaja dzialanie BCAA??

[Gorthin]

jak zjem PT to nie rozwala mi brzucha jest mi lekko,

I pomyśl o

bananach i soku chociażby

wspomagaja dzialanie BCAA??

Znaczy się w tym sensie, że banany to ww proste, więc szybko uzupełnią stratę glikogenu, ale można też jeść inne owoce o mniejszym ig.

[diablo08]

jezeli jadl bym babany to zjesc po wypiciu kretki??