12 odpowiedzi w tym temacie

[varjo99]

Wiek: 18
Wzrost: 178
Waga: 80
Staż: w połowie stycznia będzie 4 miesiące
Cel: Więcej rzeźba, mniej siła

A więc myślę aby po nowym roku zacząć brać jakieś odżywki. Zacznę przestrzegać diety i wykonywać ćwiczenia aerobowe aby zgubić trochę brzucha a do tego chciałem jakieś suple. Nie mam za dużo siana na to więc myślałem na początku tylko o kreatynie olimpu mega caps, z tym że mi zależy bardziej na rzeźbie więc nie lepiej np. białko ostrowii wpc 80? Za 1800g wyjdzie mi około 60 zł a starczy na niecały miesiąc. Jak będzie trzeba to dokupie na dłużej. Mój plan był taki aby najpierw kupić te białko a po ok. 2 miesiącach zamienić je na np. tą kreatynę. Co kupić aby nie wyszło za dużo a i abym ja był zadowolony z efektów (głównie rzeźba)?

[diablo08]

Zacznę przestrzegać diety

zacznij wlasnie od niej. odzywki to tylko dodatek zeby uzupelnic diete

[trancefxp]

jeżeli chcesz zgubić zbędne kilogamy to dietą a nie suplami, dorzuć aeroby 3 razy w tygodniu a białko możesz kupić ale nie musisz, kwestia jak będziesz się odżywiał

[varjo99]

Rozumiem. Dietę będę przestrzegał a ćwiczenia aerobowe wykonywał 3 x w tygodniu po ćwiczeniach siłowych + basen 2 albo 3 razy w tyg. A kreatynę chciałem dla zwiększenia siły właśnie w tych ćwiczeniach siłowych itd. I jeszcze jedno. Czy po np. 2 miesiącach spożywania tego białka ostrowii zauważe większe efekty w rzeźbie? Nie ukrywam, że świadomość o tym, że biorę jakieś odżywki dała by mi kopa i motywacje do cięższych ćwiczeń ^^

[trancefxp]

białko nie rzeźbi, tylko uzupełnia braki aminokwasów potrzebnych do odbudowy struktury mięśni. jedyny wpływ dodatkowego spożywania białka w postaci proszku na redukcję tkanki tłuszczowej to to, że przy dostarczaniu powyżej 2ch gramów białka na kilogram masy ciala dziennie, przyspiesza się metabolizm.

[varjo99]

Czyli szybszy metabolizm = szybsze spalanie tłuszczu? Na tym także mi zależy więc zdecyduję się na białko tylko jakie? Ta ostrowia wpc 80 będzie dobra?

[diablo08]

niedoczytalem sory

[varjo99]

Ty no ale czytaj do końca i postaraj się mi pomóc jeśli już się udzielasz bo swoją wypowiedzią nic nie wnosisz do tematu jasne, że chodzi mi o producenta itd. Widziałem białka droższe i tańsze więc i zapewne gorsze jakościowo. W moim przypadku nie ma być ono za drogie i pytam czy taka ostrowia jest godna polecenia czy proponujecie mi inne/lepsze?

[diablo08]

ostrowi nie stosowalem a ile chcesz przeznaczyc na bialko???

[varjo99]

No jak tak liczyłem, że będę pił to białko 2 razy dziennie to na miesiąc będzie mi potrzebne ok. 1800 gram. A owe 1800g kosztuje ok. 60 zł. Nie mam teraz więcej siana .. wiadomo, święta = wydatki. Powiedzmy 70 zł/miesiąc.

[stachu1418048768]

Ostrowia dobre jakosciowo bialko z tym ze smak (aromat bo tego nawet smakiem nie da sie nazwac) i rozpuszczalnosc do kitu. Jesli nie jestes lalus co musi miec odzywke z wypasionym smakiem to bierz aa te bialko nadaje sie ino do brania w ciagu dnia. Mozesz tez pokusic sie o bialko łowickie- jakosc ta sama co ostrowia z tym ze smak i rozp juz lepsza nawet tansze.

[varjo99]

A jak sie ma ta niby "nowa" ostrowia? Przejrzałem kilka różnych for internetowych na jej temat i nie było tam żadnej KONKRETNEJ sprawdzonej informacji na temat czy jest ona dobra (smak i rozpuszczalność podobno o wiele lepsza niż w starej ostrowii) ale nie wiadomo jak skład. Jest na allegro za niską cenę a i to łowickie jest razem z nią w pakiecie w niektórych aukcjach. Mogę jeść starą pewną ostrowię ale jeśli po kilku porcjach ma mnie skręcać na myśl o białku to wole popytać i się dowiedzieć. Jasne że wolałbym aby ta "nowa ostrowia" była dobra jakościowo.

[Kancik]

LoL, super konto do reklamowania? Ja polecam etopiryne od gozdzikowej ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] -.- Tu nikt nie pyta o odżywkę na przyrost masy mięśniowej.