13 odpowiedzi w tym temacie

[gustaw345]

Witam. Niedlugo zaczynam chodzic na silownie. Plus ze jeszczem mam W-F. Jakie preperaty sa mi potrzebne i co mi dokladnie polecacie na budowe miesni i ciala i przede wszystkim na moja wage aby byla o wiele wieksza bo moja obecna jast tak niska ze sie jej wstydze. inne preparaty na inne zeczy mile widziane.

2. Znacie jakis dobry preparat aby dobrze sie rano wybudzic po snie bo rano wogule nie funckjunuje,pomozcie

Mam 16 lat, wzrost 180cm a waga 58kg

[trancefxp]

Jakie preperaty sa mi potrzebne i co mi dokladnie polecacie na budowe miesni i ciala i przede wszystkim na moja wage aby byla o wiele wieksza bo moja obecna jast tak niska ze sie jej wstydze

jedzenie

Znacie jakis dobry preparat aby dobrze sie rano wybudzic po snie bo rano wogule nie funckjunuje,pomozcie

kawa

[gustaw345]

ja nie pytam sie o jedzenie tylko o odzywki. nie pytam sie o kawe tylko o odzywki co polecacie??

[trancefxp]

ja nie pytam sie o jedzenie tylko o odzywki. nie pytam sie o kawe tylko o odzywki

odzywki najwcześniej pare miesięcy po rozpoczęciu systematycznych treningów połączonych z DIETĄ, na samych odżywkach gówno zrobisz jak jesz co popadnie

[gustaw345]

ale bialka moge chyba brac na poczatek. i mi nie rozchodzi sie o kreatyne. A trenuje regularnie sam z soba ale nie na silowni juz od kilku tygodni

[gustaw345]

wiem zeby z kreta poczekac tylko mi zalezy nad tym jakie bialka lub gainery moge kupic, co polecacie, co sie oplaca

[trancefxp]

trenuje regularnie sam z soba

zacznij chodzić na siłowwnię i wtedy dokup jakiś gainer typu mutantmass, białko matrix 5.0, bo na samych pompkach porównując do efektów uzyskanych na siłowni, mięsni zbyt wiele nie zrobisz, wiem bo sam zanim zacząłem chodzić na siłownię, robiłem pompki przez prawie rok

[gustaw345]

no juz nie dlugo po nowym roku ide od razu na silke. to gainer typu mutantmass i bialko typu matrix 5.0 bedzie dla mnie ok? i co jeszcze dokupic? smialo proponowac

....tak se patrzalem na te matrixy i mutanty na ile one starczaja? nie ma tanszych a tak samo dobrych takich odzywek?

[Zdzisiu]

Tak będzie OK jak już koniecznie musisz kupować odżywki... + dieta i nic więcej nie kupuj.

EDIT

to na ile starczą zależy od dawkowania, ja na Twoim miejscu w ogóle bym nic nie kupował tylko dietę sobie ułożył bo przy tej wadze spokojnie dostarczysz wszystko z jedzenia, ew. tylko to białko bym kupił. Zamiast wydawać pieniądze na gainery kup sobie zapas ryżu i makaronu...

[crusher1988]

zgadzam sie z Zdzisiu90, najpierw dieta a jak juz wszystko sobie ladnie pooukladasz to za kilka miesiecy bedziesz mogl wrzucic jakiegos supla

[gustaw345]

ok dzieki za pomoc. a nie ma jakis tanszych proteinow a tak samo dobrych?

a wam na ile by to starczylo?

[trancefxp]

jak sobie ułożysz dietę, przy Twojej wdze wystarczy te 100 gramów białka dziennie a możesz to zmieścić w 2ch posiłkach po 150 gramów kuraka i 1 posiłku w którym jest 200 gramów ryby. wtedy obejdzie się bez matrixa a przy okazji dostarczasz inne składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jesteś najedzony i rośniesz jak na drożdżach ;d

[Zdzisiu]

Przy założeniu, że brałbyś 1 porcję białka dziennie 30g to opakowanie 2,27kg starczy Ci na 75 dni suplementacji, przy twojej wadze powinieneś spożywać 93-116g białka dziennie więc moim zdaniem spokojnie możesz obejść się na razie bez odżywek i dostarczyć wszystko z jedzenia, ale zrobisz jak uważasz.

[gustaw345]

dobra juz wszystko rozumiem, dziekuje wam