Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przedramie RATUJCIE !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

leniu89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 141 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rz

Napisano Ponad rok temu

Przedramie RATUJCIE !
Chłopaki juz wymiekam psychicznie :D poradzcie cos jak ruszyc to prze**ne przedramie :/ tyram i nic ... w lapie 37 a przedramie 30 !! jest taka roznica ze jeszcze troche pomysla ze synthol wbijalem w tego bica :/ :wstyd: gdybyscie zobaczyli fote to byscie padli ze smiechu .,, co radzice ? jakies sprawdzone treningi zeby ruszyc to przedramie ?
Aktualnie na przedramie robie uginanie nadgarstkow ze sztanga stojac w superseri, 15 powtorzen ze sztanga przed soba i od razu 15 razy ze sztanga za soba. Po tym przedramie płonie ale przyrostow zero
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie RATUJCIE !
Ja robię hantlami przedramie i wchodzi dobrze :D no i do tego ściskaczami napierdalam.
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie RATUJCIE !
zrób ściskaczami co dzień (na allegro pojawiły sie ściskacze z regulacja oporu od 20 do 40 kg o ile będą w miare solidne to dobra alternatywa dla iron hand który był 3 x droższy i juz nieprodukowany)

do tego spróbuj nawijanie ciężarka na sznurek


jak i to nie pomoze zostaje trening w wiadrze z piachem patrz FAQ trening
  • 0

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie RATUJCIE !
Ja ćwiczę tak przedramiona:

Klękam przed ławką z boku, kładę przedramiona na ławce, wystają nadgarstki, przedramiona jak najbliżej siebie i robię tak:

3serie uginania podchwytem sztangą - maksymalna ilość powtórzeń aż nie jestem w stanie zrobić ani jednego powtórzenia więcej
3serie uginania nachwytem sztangą - tak jak wyżej maksymalna ilość powtórzeń
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie RATUJCIE !

Ja ćwiczę tak przedramiona:

Klękam przed ławką z boku, kładę przedramiona na ławce, wystają nadgarstki, przedramiona jak najbliżej siebie i robię tak:

3serie uginania podchwytem sztangą - maksymalna ilość powtórzeń aż nie jestem w stanie zrobić ani jednego powtórzenia więcej
3serie uginania nachwytem sztangą - tak jak wyżej maksymalna ilość powtórzeń


robie dokladnie to samo i nie ma sily, zeby po tym nie ruszyly wg mnie. Tylko, ze ja robie ss nachwytem, podchwytem i minuta odpoczaynku i tak 4 serie, ew ostatnia 2 serie bez przerwy.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie RATUJCIE !
u mnie hantle podchwyt/nachwyt w ss nic nie daje - tylko ściskacze, ale żadne więcej niż miecha nie wytrzymały:/ wiec sie wkurzyłem i pierdole nie robię tego :wstyd:
  • 0

leniu89
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 141 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rz

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramie RATUJCIE !
W tamtym roku robilem tak jak Zdzisiu tyle ze tylko podchwytem bo nachwytem cos mi nie wychodzilo :) ale przedramie tez stalo :/
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024