42 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

styka jakby podszedl do kogos z wiekszym doswiadczeniem albo do obslugi czy instruktora i mu wyjasni co i jak, jesli chodzi o takie problemu ze cos z kosciem bym wogole tego do bani nie bral, jesli zas bedzie jak idiota robil krzywizny jakich filozofy sie nie spodziawaja to lepiej niech zostawi to samo tyczy sie ciezaru.

[prezes602]

jednak posłucham damiana niechce nadwrężać kręgosłupa

[..:Damian:..]

jednak posłucham damiana niechce nadwrężać kręgosłupa

Słusznie

[RamzesII]

jak mozna nadwyrezyc kregoslup? wg mnie nie mozna, jak chcesz masy szybko i sily to nie wiesz co tracisz no ale twoj wybor.

[prezes602]

no ale co mi martwy ciag da do masy ?

[szafik]

no ale co mi martwy ciag da do masy ?

a mowi Ci to cos, ze miesnie plecow to najwieksza grupa miesni na ciele, a martwy ciag, to najlepsze cwiczenie na ich mase?

[prezes602]

no tego nie wiedziałem juz sam nie wiem robić nie robić ?

[trancefxp]

ja nigdy nie robiłem, bo nie czuję wewnętrznej potrzeby robienia mc

[szafik]

no tego nie wiedziałem juz sam nie wiem robić nie robić ?

czytaj-na poczatek masz cale faq do ogarniecia. Wiedza jest bezcenna, a bez niej nie dasz rady sie rozwijac odpowiednio. Narazie rob sobie wznosy tylowia jak masz lawke rzymska, jak nie masz, to moze ktos Ci przytrzyma nogi, albo zablokuj sobie o cos. Martwy na Twoim miejscu za rok bym zaczal

[..:Damian:..]

Mc bym zaczął od 17-18 dopiero jak wzrost ci się ustabilizuje więc u każdego trochę inaczej chyba, że będziesz to z głową robił w co wątpię

[prezes602]

robie podciagnieća na rurce i kolega trzyma mi nogi

[..:Damian:..]

Szerokim nachwytem podciągaj się

[prezes602]

ok

[GuZu]

prezes602, poczekaj 2 lata na MC.
Ja zdecydowanie odradzam.

[prezes602]

Siemka, tak jak napisał szafik wracam po 3 tygodniach i od poniedziałku mam zacząć nowy trening, ale chciałbym abyście mi pomogli jakiś dobrać bo nie mam pojęcia jaki, tak jak napisałem wcześniej waż 45 kg mam 15 lat i jak narazię to siebie już podnoszę na klatę czyli 45 kg, wiem że to mało ale ogólno rozwojowe dało mi dużo 18 stycznia mija 6 tygodni co teraz wybrać ?

[RamzesII]

wybierz lekki split z podwieszonych bez cwiczen obciazajacych kregoslup tj siady, mc.

[prezes602]

a gdzie znajdę taki trening lekki split ? i coś by się przydalo na masę trening jak jest coś takiego, jak coś moge pokazać rezultaty treningu ogólno rozwojowego moim zdaniem są duze bo teraz rzęźbe mam

[RamzesII]

http://www.fabrykasi... ... -vt303.htm


miska + regeneracja i bedzie szlo dalej jak burza

[prezes602]

ja mam robić ten terning na mase numer 1 ? tak ?
a dalczego miska ?

[prezes602]

i jak długo mam go robić ?