
terening 4 dniowy ? Prosze o rady
Napisano Ponad rok temu
Oto rozpiska
Poniedziałek
- barki ,triceps
Wtorek
- Klatak ,biceps
Czwartek
-najszerszy-plecy
Piątek
-barki triceps
Co sądzicie ? Podkreślam iż zalezy mi na jak najwiekszych postępach , posiadzm też diete, i dlatego włąśńie zwracam sie do was o rady.
Napisano Ponad rok temu

barki, kaptury,
klata, brzuch
biceps, triceps,
plecy, brzuch
sam tak ćwiczę
Napisano Ponad rok temu
Widze to inaczej
ja tak lacze:
klata+bary+kaptury
plecy+brzuch
bic+tric
nogi+brzuch
Ew mozna tak
klata+bic
plecy
tric+bary+kaptury
nogi
Wszystko zalezy od ochoty na placzenie partii, ale barow to sie 2 razy w tyg nie cwiczy

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek - klatak,biceps
Wtorek - Barki triceps
Środa - najszerszy kaptury i przedramie
Czwartek - wolne
Piątek - klatak,biceps
Sobota- Barki triceps
Niedziale- wolne
I powiem wam ze byłem zadowolony z przyrostów , do tego miałem bardzo dobrą diete i dużo suplementów. Dlatego jestem troche skołowany, co do treningów np klatka jeden raz w tyg i inne partei jeden raz w tyg,.
Dużo czytałem i wiem ze podobno 4 dni jest w am raz na najwieksze postępy. Wiec prosze was jeszcze raz o rade. Zalezy mi na tym abym nei musiał łączyć trica z bicepsem w ten sam dzien.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
kontuzja stawu skokowego - prosze o rady |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Potrzebuje fachowej porady ;o |
Dieta |
|
![]()
|
||
III Mistrzostwa Szkoły w Podciaganiu Na Drążku - zaproszenie |
Strong man i trójbój siłowy |
|
![]()
|
||
Prosze o Diete |
Dieta | Guest_CHmielak_* |
|
![]()
|
|
Proszę pomóżcie bo już dostaję zajoba ;( |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Prośba o ocene i porade plan na mase!
- Ponad rok temu
-
plan treningowy excel
- Ponad rok temu
-
Dobry trening ???
- Ponad rok temu
-
Trening na start
- Ponad rok temu
-
ARMAGEDON - ogromne ramiona
- Ponad rok temu
-
nowy trening
- Ponad rok temu
-
Nowy trening do oceny/poprawy
- Ponad rok temu
-
Zbiór ćwiczen na poszczególne partie i omówienie
Guest_kosior_* - Ponad rok temu
-
Trening cel Masa
- Ponad rok temu
-
Jak rozbudować idealną klate ???
- Ponad rok temu